水是人體不可或缺的成分，人體約有70%構成，人體每天約需攝入1000-1500毫升水，一般建議分成時間段補水，早餐前可以喝200-300，這樣有利於清除胃腸道內殘留物的排空，可排毒功效
水在人體佔大部分，約有70%，人體每天約需攝入1000-1500毫升水量，喝水不適於一次喝夠足量，應該是適量多次喝
人晚上儘量要少喝水，因在吃過飯後，胃承受的重量已接近七、八成，甚至到了飽和狀態，食物在接下來的一段時間裡需要在胃中磨合、發酵、膨脹，即:胃承受的能力已達到極限，此時，是不能喝水的
早上起床後，空腹喝一杯溫開水是激活人體各項機能的，可以讓整個人一天的工作、生活、學習都很有活力，保持精力旺盛
晚上8-9點也可以喝點水，睡前一般不建議喝太多水，否則易半夜被尿憋醒，影響睡眠質量
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