前話：
1️⃣孕期最該屯的東西是0-3個月育兒知識，不然寶寶一出世，新手媽媽容易手足無措，依賴家裡長輩或月嫂的育兒經驗，容易被誤導，也容易形成無規則育兒，導致寶寶養成很多壞習慣；
2️⃣規則育兒不能解決一切問題。育兒方法千千萬，還是要選擇適合自家環境的；
3️⃣遇到猛漲期、大運動和大腦發育跳躍期，寶寶睡眠可能會有反覆，不用過於焦慮，耐心盡力培養好寶寶的睡眠習慣就好。
過去的小睡渣：
我很後悔請了月嫂。我們月嫂幾乎沒哄睡過寶寶，還經常在寶寶困的眼睛都睜不開時大聲說話唱歌逗寶寶，說是寶寶裝睡假睡。因為我們自己沒什麼育兒經驗，只能聽之任之。後來才意識到月嫂這麼做是想讓寶寶過度疲勞，方便自己夜間不用哄睡。
月嫂在的那段時間，檬檬一天平均睡眠8小時，最少只有5小時。而且月嫂總是把寶寶哭泣歸咎於母乳不夠要加奶粉，我不懂但堅持掛喂提升奶量，導致本來供需平衡的情況下，寶寶一直過度餵養，而且養成了奶睡的壞習慣。
現在的睡寶寶：
9:00：換尿不溼，吃奶
10:00：陪玩
10:45：哄睡，早覺
11:50：換尿不溼，吃奶
12:40：陪玩
13:30：哄睡，午覺
15:40：換尿不溼，吃奶
16:30：陪玩
17:15：哄睡，黃昏覺
18:00：吃奶
18:30：洗澡，換尿不溼，觸撫
19:00：吃奶
19:30：哄睡，睡覺
21:30：換尿不溼，迷糊奶
22:30：睡覺
6:30：換尿不溼，吃奶
7:30：回籠覺
檬檬現在兩個半月，一天有效睡眠時間在13～16小時。
改善方法：
1️⃣花3～5天時間記錄寶寶作息，吃多久的奶（或瓶喂多少毫升），睡眠時間，活動時間，瞭解寶寶作息習慣；
2️⃣根據自家寶寶作息習慣，培養寶寶以吃▶️玩▶️睡循環作息模式，剛開始不必遵照時間表，只需以吃玩睡循環模式即可；
3️⃣以檬檬為例：白天每2～3小時餵奶一次，喂完之後可以玩四十五分鐘左右，之後會出現揉眼睛、打哈欠、咳嗽不耐煩等情況，開始哭後立刻抱起採用噓拍法哄睡。早覺哄睡時間最短，平均2分鐘，午覺哄睡時間為5分鐘，黃昏覺和夜間睡眠哄睡時間為10～15分鐘。除晚上7點半奶睡和9點半吃一次迷糊奶之外，全天無需奶睡。早覺和午覺需不同程度陪伴，黃昏覺因為時間短，大部分落在抱睡。黃昏覺不建議久睡，會影響夜間睡眠時間。睡醒之後換好尿不溼開始餵奶，進入下一個作息循環；
4️⃣小月齡哄睡建議用噓拍法。在玩的模式中，寶寶開始揉眼睛打哈欠就表示睏倦，這時可以將寶寶裹襁褓，豎抱起來，有節奏地輕拍寶寶背部，同時發出“噓——噓——”的聲音（手機播放白噪音不如自己製造效果好），也可同時輕微搖晃抖動。待寶寶閉上眼睛將頭枕在你的肩上，可以換為橫抱，並繼續有節奏的輕拍寶寶背部，五至十分鐘後將寶寶放到床上，屁股先落地，放在寶寶脖子上胳膊不要抽出，保持抱的姿勢，繼續拍背3分鐘後抽出，抽出後繼續拍背3-5分鐘。整個過程在20～30分鐘左右；
5️⃣3個月內的寶寶落地醒比較嚴重，如果為了延長白天的睡眠，可以不同程度陪伴在旁邊，發現寶寶有睡醒的徵兆，輕拍寶寶上半身或抱起搖一搖再放下；
6️⃣夜間睡眠除非寶寶哭出聲來，睜眼、轉頭、哼哼唧唧、咳嗽等不予理睬；
7️⃣玩的安排上儘量讓寶寶活動充分，精力得到充足的釋放，3個月內的寶寶可以看黑白卡，聽音樂，練習抬頭翻身，用健身架或搖椅，和寶寶說話等；
8️⃣夜間九點半喂迷糊奶時換柔軟且吸水性強的尿不溼，必要時可以塗抹護臀霜，保證寶寶不會因為尿不溼潮溼而夜醒；
9️⃣夜間睡眠之前的那次餵奶，建議媽媽放下手機，用溫柔的語氣和寶寶說話，輕撫寶寶的背部、手臂、大腿，幫助寶寶放鬆，讓寶寶以愉悅的心情進入夢鄉。
以上內容理論部分主要是《實用程序育兒法》。
最後，
寶寶終有一天會斷奶，終有一天會睡整覺，這種高需求的育兒階段很快就會過去。寶寶在你床上的時間，在你懷裡吃奶的時間，在人的一生裡都非常短暫，但是那些愛與信任的記憶，則會持續一生。——西爾斯
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