女性在更年期后，卵巢功能衰竭，生殖功能终止，身体逐渐老化，容颜老去，进入老年期。此时卵巢功能接近消失，体内雌激素水平极度低落，脂肪代谢功能失调，容易出现肥胖、动脉硬化及心血管疾病；骨量丢失而引起骨质疏松，容易发生腰腿痛和骨折，同时，恶性肿瘤发生的机会明显增加。怎么做才能让我们的老年生活丰富多彩，享受美好的老年生活呢？
养成良好的生活习惯：饮食规律，营养适度，注意饮食要清淡，少油腻，防止出现肥胖后带来的心血管疾病风险；加强户外运动，适当延长光照时间，并注意锻炼全身肌肉协调性，预防跌倒等，这样可以减少骨质疏松等老年疾病的发生。
个人注意心理调节，家人应多陪伴：老年期个人生活角色变化较大，临近退休，社会关系变简单了，个人应适应角色的转化，坦然面对老年生活的到来，培养一些兴趣爱好，如参加老年大学等。家人应多抽时间陪伴老人，鼓励她们好好享受老年生活的乐趣，可以去旅游，亲近自然，保持心情愉悦等。
快乐生活，健康相伴！只要我们饮食均衡，保证睡眠，乐观自信，欣赏自己，老年生活就会更加出彩，夕阳会更红！
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