想減肥就一定要和美食絕緣嗎？抑制不住排山倒海的食慾怎麼辦？作為一個正在減肥的合格吃貨，
欣和君的主旨是：要減肥，也要吃的好！
沙拉
說道減肥餐，大家第一時間想到的一定是沙拉了，蔬菜食材的選擇種類豐富，並且營養搭配全面，淋上萬能的有所思檸檬沙拉汁，滿足口腹之慾還不會長胖。
蔬菜沙拉可能更適合素食主義者，但對於吃肉族來說生活未免太過於殘忍！其實各種肉類的沙拉一樣可以滿足減脂的願望：大蝦肉、金槍魚、培根碎、雞胸肉、雞蛋統統可以加入沙拉里，不僅滿足了你對肉類的渴望，還能為你提供足夠的能量，最最重要的是：吃不胖！！！
三文魚
對菜裡沒有一滴油的健身節食族而言，三文魚就是救世主本主了！好吃、不胖、是肉！就憑這三點，三文魚就能在健身食譜裡稱王！
三文魚的營養價值還佔據了一個飲食理想值的“黃金比例”，即食物中理想的維生素E與多元不飽和脂肪酸的比例為0.4，而三文魚的這個比例高達0.73，可見它的營養價值之高，營養分配至均衡。三文魚不僅含有很高的蛋白質，而且油脂含量及熱能都很低，非常適合正在減肥或者健身的人士。
低卡路檸檬三文魚
準備食材：
三文魚、檸檬、香菜、大蔥、大蒜
調味料：
鹽、黑胡椒粉、橄欖油、白酒少許、黃油
操作步驟：
1、將三文魚劃口並用鹽調味。
2、再放入香菜，檸檬汁和一勺橄欖油攪拌均勻，放置約十五分鐘。
3、熱鍋，並放入剩下的橄欖油和一勺黃油。
4、當黃油逐漸融化時，倒入三文魚（記得隨時翻面，不要煎焦了哦~）
5、等皮脆時出鍋，約6分鐘。
6、放入剩下的黃油，等快融化時放入蔥和大蒜，炒香。
7、再倒入白酒，檸檬汁煮沸，使醬汁變稠為止。
8、最後撒上一層黑胡椒粉，將清香的檸檬汁澆在三文魚上就搞定啦~
肉食菜譜
減肥不止眼前的蔬菜，還有肉的營養與價值，多少人為了減肥而完全不沾葷腥，從此與肉相忘於江湖……其實我們大可不必談肉色變，頓頓肥膩當然會讓你日漸圓潤，只要合理健康的進食並不會增大變胖風險的哦~下面欣和君為你推薦幾款美味又不胖的肉菜，一起來做快樂的健康肉食主義吧！
彩椒雞胸肉
準備食材：
雞胸肉1塊、彩椒3個、幹辣椒、花椒
調味料：
六月鮮特級醬油、味達美清香米醋、代糖、番茄醬
操作步驟：
1. 六月鮮特級醬油、味達美清香米醋、代糖混合，調成汁
2. 雞胸彩椒切塊，取一半碗汁加番茄醬混合，抓下雞胸肉
3. 熱鍋，加少量油，下幹辣椒和花椒，小火炒至花椒出香
4. 鍋內下雞丁和彩椒，快速翻炒，至雞肉七成變白
5.倒入剩下的半碗汁，大火猛炒，等到收汁即可出鍋
香菇雞肉丸
準備食材：
雞胸肉、香菇、胡蘿蔔、洋蔥、蛋清
操作步驟：
1、雞胸切塊，香菇、胡蘿蔔、洋蔥切碎備用。
2、將切好的雞胸、香菇、胡蘿蔔、洋蔥放入攪拌機攪碎後，加入一個蛋清攪拌均勻。
3、將肉餡捏成丸子，將丸子煮熟即可
畢竟身體是自己的，所謂減肥期間去合理飲食並不代表著讓你去少吃、去節食，而是通過飲食的調節讓身體逐漸去適應健康的食物，從而清除掉體內的垃圾。然後再配合一些愉悅身心的運動，讓自己的身體素質更好、生活質量更高。只有通過這種方式瘦下來，才是健康狀態下的美麗~
你有什麼關於瘦身的健康食譜嗎？快快留言告分享給正在減肥的我們吧~
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