谣言
倩狐：网上那些减肥的传言，都是骗人的吗？
网络上流传着各种减肥传言，它们真的能减肥吗？
谣言
有多少人被这些传言欺骗了多年，倩狐小编这就带你去识别这些骗人的谣言。
辟谣
1、喝果汁可排毒减肥？
错误！
当你节食只喝果汁的话，会导致你的新陈代谢降低，并且你身体的蛋白质摄入不够，代谢降低，身体就会保存脂肪，同时你也在消耗身体的肌肉来，肌肉减少，对身体维持体重也变得困难，一旦恢复饮食，脂肪立马囤积，体重迅速反弹，变得更胖。
果汁
2、不吃晚餐可以减肥？
错误！
不吃晚饭减掉的大部分是水，也容易反弹。这是因为当你饥饿时，身体供能来源于储存在肝脏和肌肉中的糖原；一旦恢复进食，肝脏和肌肉会补仓原来消耗的糖原，就会使体重反弹。长时间、长期不吃晚餐，或比以前更胖。而且长时间不进食会伤害胃粘膜，营养不均衡。
晚餐
3、吃无糖食品不发胖？
错误！
无糖不是指不含糖分，而是不额外添加蔗糖。无糖食品虽然没有额外添加蔗糖，无糖食品大多为了改善口感，例如口感酥脆的无糖饼干，它们的脂肪含量很高，这些脂肪同样会升高血糖，并造成能量超标。摄入越多，血糖就越高，需要机体提供的胰岛素就越多，这样就会加重胰岛的负担，使血糖控制不稳定，带来严重的后果。
无糖饼干
4、流汗=减肥？
错误！
当你运动时，身体消耗的大部分是水分，减掉的并不是脂肪，脂肪是不会变成汗水流出体外的。出汗只是排水而已，人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而并不是减少了脂肪。
运动流汗
5、不吃早餐可以减肥？
错误！
一般来说我们的晚餐与第二天的早餐之间至少相距12小时之久，人经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗完毕，此时机体内的血糖浓度变低，不吃早饭，就没有足够的碳水化合物保证稳定的血糖，大脑就得不到能量供给，人便就会感到疲劳、精力不振、反应迟钝。其实不吃早餐的人，会导致午餐和晚餐过度饮食，造成热量过剩，更容易发胖。
早餐
倩狐小轻建议大家不要轻易相信网络上不靠谱的减肥谣言，大部分都是拿健康作为代价。
只有合理饮食再加上适量运动在会真正减脂哦。相信你会变瘦的~
如果你还是需要减肥，那就来找倩狐君吧~
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