中醫認為，溼氣乃“萬惡之邪”， 溼邪入侵會體現在兩個方面：一是脾胃差，吃什麼都沒味道，大便黏膩，稱為‘內溼’；另一種表現在皮膚，如痤瘡、神經性皮炎等，稱為“外溼”。不正確的生活習慣也會讓溼氣“乘虛而入”！
哪些不好的習慣會讓溼氣“趁虛而入”？
一、久居於潮溼環境中，或者涉雨淋水，或者從事水上勞動，或者汗溼沾衣等環境因素都容易讓溼邪侵襲人體，導致人體出現溼氣重的症狀。
二、現在人由於經常在外面吃飯，而外面的餐館為了提高產品的口感，往往會在菜品中加入過多的調味料，而人經常吃的話，就會讓口味變得越來越重，時間一長就會讓腸胃受到傷害。
腸胃的好壞與身體中水分的代謝是密不可分的。如果腸胃好了，那麼身體中的水分代謝就會正常，反之，就會讓身體中的水分代謝不出去，從而造成溼氣重的後果。
三、現代人一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人抱怨“我一天到晚那麼忙，哪有時間去鍛鍊”，但是這些人往往不明白一個道理：騰不出時間運動的人，早晚要騰出時間看病。
中國人講究“食補”，而且要“因時進補”，也就是遵照不同的時節吃不同的食物，現在正值炎熱的夏日，我們應該怎麼吃，吃些啥好呢？下面就一起來看看盛夏祛溼的“四大樣”吧！
第1樣：洋蔥
很多人因為洋蔥的氣味，一般都不太喜歡食用洋蔥，但是，誰能想到洋蔥竟有這種奇效，經常吃洋蔥能夠和胃下氣、祛溼化痰，還能夠解毒殺蟲。
洋蔥適用於咳嗽痰多、胸悶、小便不利等等症狀，多吃洋蔥能夠祛溼，還能夠緩解這些病症。
第2樣：苦瓜
雖然很多人不愛吃苦瓜，但它是一種不可多得的夏日蔬菜。
苦瓜對心、肺、胃都有清熱降火的功效，因此，夏季適當食用苦瓜，能夠清熱祛暑、益氣解疲、清心明目、增強食慾，還有潤脾補腎、養血滋肝的作用。
第3樣：山藥
山藥是補身體的良品，山藥不僅可以補身體，還能夠整頓人體的消化系統，減少皮下脂肪的沉積，可以起到減肥的作用，並且還能夠增加人體的免疫力。
山藥生吃排毒效果好，但是有人會對山藥過敏，這個一定要注意。
第4樣：薏仁
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。
另外，想要去除體內溼氣，就要多喝水
白開水、淡茶水，都是很好的選擇，可以排毒祛溼，一身輕鬆。
淡茶水首推烏草根梔子茶，用火麻仁、梔子、人參、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）等成分搭配在一起，全部碾碎，就可製成烏草根梔子茶。
每天取3~5克，用開水沖泡，代水泡茶飲即可。
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