作为一个和瑜伽打了多年交道的过来人来说,想要身材好，必须要为之付出努力的，当然了，练瑜伽是必不可少的。瑜伽的体式之多，想要身材好的美眉们要多多努力了。练瑜伽也要做到游刃有余哦！练的时间久了也就手到擒来了哦！
1、神猴式变体
↑在做这个动作之前要准备好热身运动哦，在中间有劈叉拉伸的动作，所以避免受伤，我们要做好热身哦！
体式的要点：神猴式变体 双腿成劈叉状态，右脚在前左脚在后，匍匐在岩石上面，双臂自然打开，左臂成九十度放在石头上，两手的十指也都要打开。
2、侧板式
↑做这个动作前要具备很好的柔韧性，在拉伸的过程中要注意动作的连贯以及表情要到位。
体式的要点：侧板式，整个人应该是朝向一面的，侧身的姿势，左脚直直的绷紧，右脚上抬，双臂成一百八十度打开，用右手去拉右脚，注意双手的位置是水平的。与此同时，脸部面试右手和右脚的位置，表情稍加修饰，一幅完美的瑜伽动作就成了。
3、踮尖式
↑在一片蔚蓝的大海边，摆起踮尖式的瑜伽，给人一种愉悦的感觉，做瑜伽最重要的就是心情，所以我们要找个适合的环境哦，这样更加有助于我们练习瑜伽。
体式要点：踮尖式，首先左脚脚尖点地，右腿放在左腿上，大约成九十度的姿势。双手自然向上打开，十指并拢交叉，身体摆正，脸部向左侧看起。要使整体看起来铿锵有力。
4、单腿轮式变体
↑练习瑜伽要做到有始有终哦，不能三天打鱼两天晒网，而且还要有规律哦。为了避免拉伤，在做瑜伽之前最好还是做一些热身运动。
体式要点：双手倒立平铺在是石板上，上身微微翘起，腰部要挺起，臀部记得上收，右脚摆放在空中，向上伸直，脚板也要打直，左脚也要绷直，膝盖处也要打直，脚尖轻轻点地。
5、神猴式
↑在练瑜伽的时候心情也很重要，保持愉悦的心情做瑜伽的效果会更好哦。还有就是在做的时候动作要到位
体式要点：神猴式，双腿也是要成劈叉的形式打开，左腿放在墙面上，从腿部到脚板都要打直，脚趾打开，腰部要使劲，把整个身体抬起来，双臂下府，两个手掌打在地面上，十指也要张开。
6、船式
↑练习瑜伽也会看锻炼者的身体素质的，好的身体练起瑜伽会更加得心应手的。
体式要点：在一边空旷的岩石旁边，模特臀部坐在岩石上，右腿向上伸直，左腿弯曲盘放在右腿的大腿上。与此同时右臂伸向后背，左臂去拉右脚尖，胳膊要打直，身体的上身要挺直。
7、侧鸽式
↑练习瑜伽的时候也要适量的选取有阳光的地方，让自己的身体得到充分的阳光沐浴，这样的话我们的身体也会更加健康的。
体式要点：侧鸽式身体坐直双腿分别打开，身体成侧面盘旋，右腿小腿向里面伸缩，左腿小腿向上直立，上身挺直，稍稍向后弯曲，右臂伸直向上延伸，左臂拉左脚脚背，面部朝上。
在练习瑜伽的时候，要保持一个好的心情，可以使身体的气血更加流畅，练习效果更加明显。所以，每个人都应该找到适合自己的练习方式，兴趣加上坚持才会让身体越来越健康。身材越来越苗条哦！
互动的话题：你们保持身材的方式是什么？会通过减分保持身材吗？
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