當你與親友相聚聊得正歡，一不小心溜出來“屁響”讓氣氛變得蜜汁尷尬；
當安靜的辦公室裡大家各自忙碌，一串連綿不絕的屁聲打破封閉空間的寧靜；
當你早晨想在溫暖的被窩裡賴一會兒床，一股詭異的氣味讓你瞬間清醒；
……
我是準媽媽，請抱緊我！
孕期為什麼愛“噗噗”？
絕大多數的屁都是因為脹氣引起的。在孕早期，妊娠激素抑制腸胃蠕動，減慢消化過程，導致放屁、打嗝、胃腸脹氣等現象；在孕後期，隨著子宮增大，壓迫到大部分的消化系統，使得脹氣情況更加頻繁，甚至可能引起便秘。
親愛的準媽媽，也許你非常注重自己的形象和舉止，但在這段“非常時期”，尿頻、放屁、體味重等等尷尬局面會接踵而至。請你放鬆心情，身邊的朋友同事都會體諒你的，千萬不要因怕尷尬而憋著哦！
如何搞定這點小“屁事”↓↓↓
1、時常讓腸胃保持蠕動
這不僅是減輕脹氣的方法，同時有助於避免便秘。
由於懷孕減慢了食物在胃腸道的消化過程，一方面使得大腸內的細菌有更多時間來分解未完全消化的物質，從而產生很多氣體，引起胃腸脹氣；另一方面食物在消化道待的時間越久，水分就被吸收得越多，導致糞便變硬，造成便秘。
具體建議： ◇多攝入富含膳食纖維的食物
膳食纖維不容易被腸道消化，還會像海綿一樣吸收水分，使得糞便變軟，促進排出。全穀類、豆類、水果、蔬菜及馬鈴薯是膳食纖維的主要來源，堅果和種子中的含量也很高。
除此之外，準媽媽在選擇孕婦奶粉時，可選含膳食纖維的配方，如美贊臣安嬰媽媽A+配方奶粉，添加了膳食纖維——菊粉，有助於緩解孕期便秘困擾，還特有“六高一低”配方（高水平DHA、高膽鹼、高蛋白質、高鐵、高鈣、高葉酸，脂肪含量約是純牛奶的1/4）幫助準媽媽補充均衡營養，還不用擔心過胖。
◇增加水分攝入。每天喝足8杯水（每杯250毫升）是不能少的。
◇適當運動。建議孕中晚期的準媽媽每天進行30分鐘左右中等強度的運動,例如步行、游泳、孕婦操等。具體項目和運動時長應根據自身體能狀況量力而行。
2、少吃難消化、易“生”氣的食物
食物中的碳水化合物是主要的氣體“製造者”，難以消化的脂肪會減慢消化過程，也會引起脹氣。因此準媽媽要避免吃油炸食品、油膩食物，以及容易“生”氣的食物（如捲心菜、菜花、西蘭花、豆類、青椒、洋蔥、大豆、奶油醬、含糖食品、碳酸飲料等）。
3、養成細嚼慢嚥、少量多餐的習慣
進食過快所嚥下的氣體也可能是脹氣的原因，雖然大部分吞嚥的氣體會通過打嗝來排出，但也有少量進入胃腸道。細嚼慢嚥能夠讓你儘可能地減少吞嚥的氣體。
少吃多餐的飲食模式更利於消化吸收，避免吃得過多過飽，減輕腸胃脹氣。
便秘會加重脹氣的情況，因此準媽媽也要想辦法儘量減少便秘的發生。
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