肾脏是我们体内的“净水器”，常年24小时不停歇地过滤代谢废物，任何进入身体的物质，如饮料、食物、空气等，所产生的毒素都要经过肾脏化解排出。如果保护不当就会导致肾功能退化，体内水分得不到正常的调节，体表就会出现水肿，酸碱平衡也会遭到破坏。所以要提升保护肾脏的意识，每日锻炼是不可缺少的，同时也要注意少食带有添加剂的食物，多吃自然界中生长的植物。中医认为，肾在五行中属水，颜色对应黑色。所以养肾讲究每日适量饮水润肾，多食黑色食物补充肾气。只有让肾得到足够的滋养和调节，它才能更好为我们的身体工作。那么，今天就给大家推荐一套“五黑”食谱，可以依照个人喜好去食用，长期坚持就能起到保健益肾的功效。
养肾“五黑”食谱
1、黑豆
常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴，此外还有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。黑豆也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。
2、黑枣
黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃之功效。
3、黑木耳
中医认为黑木耳具有滋润强壮，清肺益气，补肾补虚，镇静止痛等功效，黑木耳也是中医用来治疗腰腿疼痛，肾虚气虚，痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。
4、黑米
在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。
5、黑芝麻
黑芝麻用途最为广泛的就是用于补肾，其中所含的营养物质可以补充我们人体的肾气。
李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，北京中仁中医医院特需专家，北京首大耳鼻喉医学研究院特邀专家、国家“一带一路“孔子学院受邀中医学讲师。如想进一步了解，可关注微信，李铁红院长，或加微信LTH13011127882
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