孕吐讓很多媽媽都遭受折磨，特別是孕早期階段。可能剛吃好飯，就吐了；喝了一杯奶茶，就吐了…每天都是吐吐吐，感覺胎寶寶都沒有攝入到營養。
那麼到底有什麼方法，可以緩解孕吐呢？一起來看看吧。
以下9種方法可以有效緩解孕吐症狀
- 充分休息。壓力過大，很可能會加劇孕吐症狀。
- 早晨少量地吃東西。在胃裡留存一些食物，能防止噁心嘔吐。
- 不要過長時間呆在電腦或電視前面。屏幕上無法察覺的快速閃爍，會加重孕吐症狀。
- 適量運動。特別在懷孕早期適當地進行鍛鍊也能減輕嘔吐。
- 喝水時加些蘋果汁和蜂蜜，有助於保護胃。
- 吃些蘋果醬。它能緩解胃腸不適，驅走孕吐症狀。
- 吃一些梨或橘子。
- 吃一個烘烤過的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉裡含有鉀，也能抑制孕吐。
- 穿著儘量舒適。腰部太緊的服裝會加劇孕吐。
下面再給大家推薦3道孕吐調理食譜
食譜一
酸豆角炒肉末
酸豆角酸酸的口感，能緩解孕吐，增加食慾。
準備食材：酸豆角250克、肉餡100克、長紅椒2根、姜2片、油4湯匙、料酒1湯匙、生抽2湯匙、老抽1/2茶匙、香油1/4茶匙
步驟1：肉餡放入碗中，倒入料酒、老抽、少量油抓拌均勻後醃製5分鐘。
步驟2：姜去皮切碎備用，長紅椒洗淨切成小段。
步驟3：鍋中倒入油，大火加熱待油7成熱時放入肉餡，迅速炒散至肉變色變熟後撈出。
步驟4：鍋中繼續倒入一些油，大火加熱待油4成熱時，放入薑末和辣椒段。
步驟5：炒出香味後，放入酸豆角粒，改成中小火，煸炒至少3分鐘以上。
步驟6：放入炒好的肉碎，再放入生抽。
步驟7：翻炒均勻後繼續炒2分鐘，淋入香油即可。
食譜二
烤芝士火腿三明治
奶酪含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷和多種維生素等營養成分，膽固醇含量相對比較低，是具有極高營養價值的乳製品，而且烤過的吐司具有止吐的作用。
準備食材：吐司2片、火腿2片、奶酪1片、胡椒粉少許、黃油2茶匙、番茄醬1湯匙
步驟1：取一片吐司放在盤上。
步驟2：均勻抹上番茄醬。
步驟3：將火腿片鋪在吐司片上面，撒上少許胡椒粉。
步驟4：再鋪上奶酪片。
步驟5：然後蓋上另外一片吐司。
步驟6：在三明治的正反兩面抹上一層薄薄的黃油。
步驟7：將黃油放入燒熱的平底鍋內，小火翻烤。
步驟8：然後對半切開即可。
食譜三
蜂蜜蘋果飲
蜂蜜對胃腸功能有調節作用，有助保護胃，蘋果則可促進消化系統健康，緩解孕吐。
準備食材：蘋果2個、小紅棗10顆、蜂蜜1茶匙、水適量
步驟1：蘋果洗乾淨後，去皮去籽，切成小塊。
步驟2：鍋中放入適量的水，水煮開後放入蘋果。
步驟3：然後加入紅棗，用大火煮沸，蓋上鍋蓋，中火煮5-7分鐘。
步驟4：將煮好的蘋果飲盛出。
步驟5：放到甜品溫的時候，加入蜂蜜調味。
步驟6：攪拌均勻即可。
孕吐是孕期常見的症狀之一，媽媽可通過上述食物和食譜來緩解孕吐情況。最重要的還是媽媽們要放鬆心情，即使胃口不佳，還是要注意飲食的攝入，也是為了胎寶寶的健康喲。
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