第一点：注意饮食
这一点也是最简单易行的方法。合理安排饮食时间和营养摄入，平衡膳食调理脾胃，脾胃和，寝更安。其实有时候我们的失眠就是因为饮食不规律造成的。食无时还无度，长此以往机体就会跟我们的嘴对抗。直接表现就是失眠，肠胃发起脾气来可不是仅仅只有闹肚子这么简单。平日多补充可以有助于睡眠的芝宁多糖，芝宁多糖是灵芝的提取物，纯植物的，它所含的营养素可以对中枢神经起到很强的镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，适合长期失眠者。
第二点：规律作息
养成良好的作息习惯，减少熬夜次数，提前进入睡眠状态，是很有效的解决失眠的方法。良好规律的作息时间不仅是应对失眠的良策，更是延年益寿的好方法。
第三点：调整心态
紧张焦虑是大多数人失眠的主要原因。现在生活压力大，社会竞争激烈，人们的精神每天都是高度紧张的状态，这样对睡眠时最没有帮助的。所以一定要调整自己的心态，适当的放松，不要给自己太大的压力，不仅是因为失眠，更是对自己的身体负责。
第四点：创造良好的入睡环境
环境的影响对于睡眠来说是极大的，如果所住小区处在闹市，一定要准备耳塞眼罩。床不要过软，枕头一定要舒适。卧室要经常通风，床单等床上用品要经常欢喜，如果对香气不过敏可以使用香味柔和的空气清新剂。也可以在房间里摆放有助于睡眠的植物。
良好的睡眠是用心打造的。
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