現如今，越來越多的男性朋友都出現了腎部疾病問題，最害怕被朋友和親人說成“腎不好”。來自工作和家庭的壓力現在正逐漸壓倒現代男性們，每天高強度的工作壓力使許多男性都患上了腎虛的毛病，一旦有了這個毛病一定要重視！
怎麼知道自己腎好還是不好？30秒測試
1、尿液泡沫多，經常尿到鞋子上，一晚上4次測試以上
2，不缺覺還總打哈欠
3，脫髮、白髮，頭髮油膩，頭皮屑多，即使換了洗髮水也是一樣。
4，指甲上出現黑色豎紋、發黃
5，腰膝痠痛，上個5樓就直喘氣
如果你有以上1-2種症狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候“腎臟”要開始調養了。
中醫上，腎藏精，主生殖。精液的正常與否取決於腎的功能，腎氣充則精滿，精子活力良好。腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。
睡前堅持2個小動作，不花一分錢，腎堪比20歲
養腎小動作：揉小腿
我們要想補腎，就一定要找腎的經絡。小腿的正後方是膀胱經，內後方是腎經，腎和膀胱相表裡，如果想補腎，先得揉一揉小腿的內側。
方法：坐著的時候，把小腿肚的肌肉從後面往前翻出來，反覆地翻揉。每隻腳捏揉5-10分鐘，揉到發熱，先左後右。
養腎小動作：搓腳心
足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。
日常一小步，健康生活一大步！相信你會有更好的精神狀態迎接每一天，長壽也離你不遠了！
以上所介紹的2個調理腎的穴位相當於人體的萬能穴，通過按摩穴位的方法改善腎虛，但只能是治標不治本，想徹底擺脫失眠困擾，要從食療入手。
桑葚是天然的“腎寶”，男人每天吃一點，讓你精力十足有活力！
桑葚被稱為“民間聖果”，早在兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。
《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清代醫學家王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
白天可以抓一小把（5-8粒）當零食吃，生津開胃、還能促進消化，特別適合久坐在辦公室的人，一般7-10天左右腎臟會有明顯變化。晚上睡前用40攝氏度泡15-20粒桑葚（最好是新疆黑桑葚，補腎效果驚人）。
網友口述：
我是男的，喝了新疆黑桑葚最明顯變化就是，晚上“那個”更久了，每天早上起來還堅挺。
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