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如果你想在鍛鍊後變得更強壯，感覺更好——這很重要，因為它能鼓勵你繼續堅持鍛鍊——你無需成為高檔健身房的會員。
研究者要求參與者報告他們的疼痛緩解和功能改善狀況，並在研究開始前和結束後測量了他們的有氧代謝能力、肌肉力量和行走速度。研究者還採訪了部分參與者，以更好地瞭解他們在兩個不同房間鍛鍊的心理體驗。
數據分析結果顯示，前兩組患者的總體狀況都得到了改善，具體表現為感覺更好，疼痛減輕，身體功能得到改善；在地下室的舊房間裡鍛鍊的病人其改善程度更高。雖然兩組參與者的有氧代謝能力、肌肉力量和行走速度都得了提高，但這兩組患者在後三個指標方面的改善數值並不存在著明顯差異。第三組人在上述測量指標方面沒有任何改善。
在老房間裡鍛鍊的人對健身房陳舊的外表並沒有負面的看法。他們反而在這種環境中有一種賓至如歸的感覺，並表達了懷舊情緒，因為這讓他們想起了老式的體育館。他們還感受到了一種更強烈的交情：他們在一起作為一個團隊來實現康復的目標。相比之下，在新房間裡，寬敞明亮的大窗戶反而讓人分心，參與者說他們並不覺得自己是團隊中的一員。新房間牆壁上的大型落地鏡也沒被他們所賞識。
發表在《英國運動醫學雜誌》上的這項研究成果認為，如果你想開始鍛鍊，花點時間找一個適合你的鍛鍊環境，或者加入一個與你有相似目標的團隊。
如果你能加入一個團體，在真正喜歡的環境中鍛鍊，感覺就會更好，身體素質提高得更快。因此，當談及鍛鍊環境時，它真的不需要很花哨。
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