夏天多暑多溼，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。暑溼侵害人體可出現飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等症狀，暑溼之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現中暑症狀。
這時大家可用豆蔻煮水喝：豆蔻發散鬱熱、祛溼的作用不錯。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天裡可以適當喝一些。
多吃清淡食物，涼性、生冷的蔬菜瓜果容易造成腸胃不適，而酒肉、牛奶等又不易消化，所以建議清淡的飲食，忌辛辣刺激的食物。可以吃紅豆、薏米、荷葉等具有排溼功能的食物，忌諱油膩、甜食和涼性食物等加重溼氣的食物。除了通過飲食祛溼外，泡泡腳也有助於祛除暑溼，振奮精神。
具體來說，可以每晚用40度的熱水泡上15-20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿。若是吹空調導致感冒、頭痛或發熱，可用稍燙的水泡30分鐘以上，感覺微微出點汗，頭痛症狀便可緩解。若想加強祛溼散寒的效果，還可以用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後泡腳。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。
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