哺乳期，格外注意8點，寶寶的口糧充足，還不會發胖小腹緊緊平平

“母乳育嬰，兒吮母血”“氣血衍化之物，集母體之精氣，以血化乳而成”“孩兒三歲不離娘，不到週歲不搶糧。” 根據以上可知母乳在古人心中的地位。如今，越來越多的人也開始選擇母乳餵養，母乳親喂的好處幾乎已經盡人皆知。但在堅持母乳餵養的路上，每個新媽媽都會接收一大波“經驗之談”，各種聲音總是不絕於耳。

一、運動後立即餵奶

很多媽媽為了儘快恢復身材，產後就立即進行運動。不能說媽媽這麼做不對，但如果運動完後立即去喂寶寶，那就影響寶寶健康了。因為鍛鍊後，乳房就會產生大量的乳酸，這時寶寶喝到的奶水除了跟平時味道不一樣之外，乳酸還會刺激到寶寶的胃，導致腹瀉。

二、水分不夠

產婦在坐月子期間要養成多喝水以及多喝湯的習慣，專家指出很多時候產婦之所以會出現奶水分泌不足的情況，與平時少喝水有著直接的關係。因為母乳中的主要成分便是水，其含水量達到90%以上。

因此專家提醒孕婦，在平時生活中千萬不能有你不能有渴的感覺，或小便發黃等情況，這些都是缺水的信號，如果長期缺水的話就會嚴重的影響到奶水的質量。
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三、將晚飯時間提早

產後媽媽之所以容易長胖跟吃飯時間的搭配也有關係，晚飯過後要六個小時後睡覺比較不容易發胖，但若是媽咪吃晚飯時間太晚了就很容易長胖，故而如果能夠養成少食多餐的習慣，對於控制體重也是很有幫助的，建議產婦能夠提早一個小時吃晚飯同時吃完飯小憩一會兒去散個步，既可以消耗一定的熱量，同時還可以通過運動提高身體的新陳代謝。總之，想要更好的控制體重，建議產後媽咪能夠每天堅持適當的運動和科學、合理的飲食，減肥需要毅力，持之以恆才能夠有明顯的效果。最後祝願每一位產後媽媽都能夠恢復到孕前的身材，做最美的辣媽！

四、看看產後恢復骨盆

由於懷孕期間身體內各個器官功能會下降導致代謝降低，這裡科普一下代謝越低就越容易發胖！產前需要做產前運動產後需要做產後恢復。老人家常認為孕期運動會動了胎氣，可是這個觀點是非常荒謬的，就拿產前瑜伽來說，這項運動已經存在了上百年的歷史，經過科學研究這項運動安全，並且能減小產婦生產過程中的痛苦，但是這項運動需要在專業的教練指導下進行。

五、保持母乳餵養

母乳餵養能達到產後瘦身的效果。生產乳汁是一個活躍的代謝過程，平均每天消耗200-500卡路里，要消耗同樣多的能量，一個配方奶餵養的媽媽必須每天在游泳池來回遊30圈以上，或者騎自行車爬坡一個小時。很明顯，母乳餵養的媽媽在消耗孕期存儲的脂肪上更有優勢。研究還發現，和母乳餵養媽媽相比，非母乳餵養的媽媽瘦身更慢，並且更難保持。1、儘早開奶：一般來說，產後30分鐘之後，雖然這時候新媽媽還未開奶，乳房中可能沒有足夠的奶水，但也要儘量給寶寶吮吸乳房，儘早培養起寶寶吮吸乳房的習慣。否則的話，寶寶日後可能會排斥媽媽的乳房。2、不要丟棄初乳：產後五天內，媽媽分泌的乳汁稱作初乳。有些媽媽認為初乳是“髒”的，或認為初乳沒有營養價值，擠掉丟棄了，這很可惜。其實初乳是營養的精華所在，富含最高的人體免疫因子和生長因子，能夠增強寶寶的免疫力，促進寶寶的發育。因此產後五天內應當隨餓隨喂，儘量多給寶寶補充。3、注意母乳不足：媽媽母乳量不足時，經常會有哺乳前乳房不脹，哺乳時寶寶吞嚥聲少，哺乳後寶寶睡眠短而不安，常哭鬧，體重不增或增加緩慢，這個時候，媽媽需找出原因加以糾正。4、寶寶邊吃奶邊睡覺影響大：不要讓寶寶含著乳頭睡覺，這樣不僅不衛生，而且容易引起窒息、嘔吐，同時還會影響嬰兒牙床的發育導致畸形。5、保持心情愉快：媽媽要以輕鬆的心情餵奶。如果媽媽在精神上有負擔或者心情很緊張，都會影響乳汁的分泌。