很多孕媽以為生完孩子就能恢復到孕前的生活了，生完寶寶的媽媽告訴你，還早著吶。哺乳期也是一個很重要的時期，寶寶剛生下來正是需要營養的時候普，媽媽們在吃的方面還是要注意，你吃進去了什麼食物，身體器官也會把這些食物中的成分進行處理、融入到奶水中。哺乳期其實和孕期一樣，寶媽吃了什麼，也就相當於寶寶吃了什麼，孕媽在吃的方面還是要注意，不能讓寶寶的健康受到影響。
一、西瓜
夏天馬上就要來了，在夏天的水果中西瓜是具有代表性的水果。西瓜是寒涼性的水果，哺乳期媽媽在炎熱的夏天還可以吃一點，但是別的季節就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩後的3-4天內是不能夠吃西瓜的。哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感，所以媽媽經常吃寒涼性的水果，這些寒性物質也會被寶寶吸收，致寶寶腸胃不適，腹瀉嚴重，還有引發溼疹或是加重溼疹。而且想要在產後控制身材的媽媽也儘量不要吃西瓜，因為西瓜是水分充足的水果，其中的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會佔據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而西瓜糖分高且不飽腹，對於產後瘦身來說也不是適宜的水果。如果有特別想吃西瓜的媽媽，要掌握吃的方法，最好是根據寶寶腸胃情況決定哺乳期是否可以吃西瓜。
二、醃製食物
醃製是早期保存蔬菜的一種非常有效的方法。現今，蔬菜的醃製已從簡單的保存手段轉變為獨特風味蔬菜產品的加工技術。醃製食品的含鹽量太高，一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。醃製類食物或者罐頭，沒什麼營養，會影響乳汁的質量，因為哺乳期要保證飲食中含有大量的營養成分，寶寶是通過母乳攝取這些營養的，寶寶還那麼小，吃了對生長髮育不好。大部分醃製食品（如香腸、醃肉、燻魚、燻肉等）中含有 可導致胎寶寶畸形的亞硝胺，所以孕媽媽不宜多吃、 常吃這類食品，最好是不吃。另外，這類食品營養不豐富，維生素損失較多，且容易滋生細菌，會影響孕媽 媽和胎寶寶的健康。雖然醃製食品很好吃，但是寶媽為了寶寶的健康還是再忍忍吧，等到寶寶大了不用再餵奶的時候再吃。
三、西蘭花
相信西蘭花是很多人喜歡吃的一種蔬菜，西蘭花，又名綠菜花，為1-2年生 草本植物，原產於 地中海東部沿岸地區，目前我國南北方均有栽培，已成為日常主要蔬菜之一。西蘭花營養豐富，含 蛋白質、糖、脂肪、維生素和 胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。一種很受人們歡迎的蔬菜，它味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。它的維生素C含量非常豐富，它比辣椒的含量都高很多。它還具有 抗癌功效，其功效已經被全世界人認可，西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。
可就是這個有營養的蔬菜，哺乳期的媽媽還不能夠多吃。哺乳專家認為寶媽在哺乳期吃西蘭花、菜花容易使孩子脹氣不舒服，但很多哺乳期的媽媽不這樣想。如果非要在哺乳期食用西蘭花要注意西蘭花焯水後，燒煮和加鹽時間也不要過長，而且一定要適量，西蘭花放入涼開水內過涼，撈出瀝淨水再用，才不致喪失和破壞其營養成分。寶寶夜晚啼哭新媽們可以嘗試少吃點西蘭花，觀察小孩子的反應，如果不錯，可以適當加量。
四、酒精
酒精是媽媽們要重點注意的，因為很多食物中都含有少量酒精，媽媽要注意這些含酒精的食物不能多吃。特別是喜歡喝酒的媽媽要注意，酒中的酒精成分可以通過乳汁被嬰兒吸收，這是一種間接的危害。少量飲 酒的影響較小，但是如果母親大量喝酒或者是長期嗜酒，就會對嬰兒健康造成無可挽回的傷 害。嬰兒受到酒精的影響，最初會出現沉睡、呼吸緩慢、觸覺遲鈍和多汗等症狀。一旦奶水中含有酒精，不管濃度多少，寶寶都會像喝醉了似的，出現不同程度的興奮躁動或者是睡眠紊亂。如果酒精度數過高，還會對寶寶的智力發育造成影響。所以媽媽們再吃一些含酒或酒精的食物，一定要注意。
在哺乳期，媽媽們要多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養品；比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進乳汁分泌，效果良好。除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能獲得多多的奶水。哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養成分，嬰兒可以通過母乳攝取這些營養。母乳中含有大量的鈣質，能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果母親攝取的鈣質太少，母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。另外，維生素也是每日必需攝取的營養，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。所以哺乳期的媽媽一定要注意飲食方面的規律。
孕期不容易，哺乳期也不是那麼簡單的，各位媽媽都是偉大的！
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