百岁药王 孙思邈 的“戒十二多”与“十三养生法”!

百岁药王孙思邈以毕生精力撰成了医学著作《千金要方》和《千金翼方》。

百岁药王 孙思邈 的“戒十二多”与“十三养生法”!

他提出了“十二多的危害性“

“多思则神殆,多念则志散,多欲则志昏,多事则形劳,多语则气亡, 多笑则脏伤,多愁则心慑,多乐则语溢,多喜则志忘昏乱,多怒则百脉不定,多好则专迷不理,多恶则憔悴无厌。”

这里的“多”即“过度”之意,情志滥用的结 果,便是伤神夺志,使人体营卫失度,气血妄行,从而引发身体的失衡,百病由此而生。

并提出了著名且简单的“十三“养生法!

1.头常摇

双手叉腰,闭目,垂下头,缓慢左右两边摇动!

2. 发常梳

搓热手掌,由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。

百岁药王 孙思邈 的“戒十二多”与“十三养生法”!

3. 目常运

睁眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方。

4. 耳常鼓

手掌掩双耳,用力向内压,放手。

5. 齿常叩

口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力。

6. 漱玉津

① 口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,然后将口水吞下去。

② 口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。然后再反方向做一次。

7. 面常洗

先搓手暖手,暖手后双手在面部向外打圈。

8. 腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。

9. 腹常揉

搓手暖手,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大。

10. 摄谷道(即提肛)

吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。

11. 膝常扭

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动。

12. 脚常搓

由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。

13. 常散步

挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。

“饭后走一走,活到九十九”。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。

虽然是简单的养生方法,但是都是很实用的。坚持做到,健康就能改善!

斐壹度.家庭康吧,关注您的健康!


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