百岁药王孙思邈以毕生精力撰成了医学著作《千金要方》和《千金翼方》。
他提出了“十二多的危害性“
“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气亡， 多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则语溢，多喜则志忘昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无厌。”
这里的“多”即“过度”之意，情志滥用的结 果，便是伤神夺志，使人体营卫失度，气血妄行，从而引发身体的失衡，百病由此而生。
并提出了著名且简单的“十三“养生法！
1.头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓慢左右两边摇动！
2. 发常梳
搓热手掌，由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。
3. 目常运
睁眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。
4. 耳常鼓
手掌掩双耳，用力向内压，放手。
5. 齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力。
6. 漱玉津
① 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，然后将口水吞下去。
② 口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。然后再反方向做一次。
7. 面常洗
先搓手暖手，暖手后双手在面部向外打圈。
8. 腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。
9. 腹常揉
搓手暖手，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大。
10. 摄谷道(即提肛)
吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。
11. 膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动。
12. 脚常搓
由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。
13. 常散步
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。
“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。
虽然是简单的养生方法，但是都是很实用的。坚持做到，健康就能改善！
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