日常生活中，我们都想要一口健康的牙齿，不仅美观大方，而且吃食物的时候随心所欲地可选择。这不仅需要保持正确的护牙习惯，饮食也很重要。其实，食物对牙齿的损害，其实主要在于其中所含的糖分和酸性物质。
下面几类常见食物，对牙齿伤害很大，看完之后我们更应谨慎对待。
1.黏性食物：最伤牙齿
不少人认为水果干非常健康，但很多水果干都是黏性的，由于黏性食物常常会比其他食物附着在牙齿上更长时间，因此黏性食物会对牙齿造成更大损害。同样，会在口腔中停留较长时间的黏性糖果，也要警惕，这种糖果对牙齿的损伤更大，比如硬糖、棒棒糖，在含化硬糖的时间里，它们会持续给口腔中的细菌提供养料，导致酸性物质侵蚀到牙齿。
2.加工类食物：要及时清洁
很多年轻人都喜欢吃薯片，但薯片富含淀粉，吃的时候会牢牢地附着在牙齿上面。还有大部分的饼干和曲奇，其中富含的碳水化合物，都会在口腔中迅速转化为糖分，成为有害细菌的养分。而且饼干很容易在口腔中化成粘稠的渣渣，陷在牙缝中，持续给有害细菌提供养分。在吃完饼干后，如果不及时刷牙、将牙缝中的饼干碎屑清除干净，时间一久很容易形成牙菌斑，对牙齿的损伤非常大，容易引发蛀牙等牙周问题。
3.各种软饮料：伤牙还增肥
经常喝含糖饮料不仅会引起蛀牙，而且碳酸饮料还会对牙齿造成极大伤害。大部分碳酸饮料都富含碳酸和磷酸，这两种酸都是伤害牙齿牙釉质的罪魁祸首。而且经常喝瓶装的软饮料，还很容易发胖。
4.柑橘类水果：控制数量
柑橘类水果虽然富含维生素C，营养价值比较高，但是，由于柑橘类的水果酸度太大，很容易侵蚀牙齿表面的牙釉质而给牙齿带来损伤。尤其是柠檬和葡萄柚制成的果汁，对牙齿的伤害最大。
5.咖啡茶红酒
常喝咖啡和茶，不仅在杯子上容易留下残余的咖啡和茶渍，牙齿上也会发生相同情况。 而且，有部分红茶对牙齿的影响更大，因为红茶中含有高浓度的单宁物质，会加重色素的沉着。红酒也是很容易让牙齿着色的食物，其中富含的单宁物质还会残存在口腔中，进一步损伤到牙釉质。
总之，这些食物我们平时避免不了会吃，但是不要经常或者食用太多。要想牙口好，还是要养成良好的习惯，比如喝饮料的时候最好选择使用吸管，吃了碳酸食物之后要记得刷牙，定期去洗牙等等，这些习惯都做到了，牙齿也不会因此再受到折磨。
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