營養學家指出，早餐是一天中最重要的一頓飲食，所以不僅要吃，還要吃好，但是現在很多年輕人為了趕時間或者睡懶覺，都忽略了早餐，但是早餐要怎麼樣才能吃好呢？哪些食物是不能在早餐吃的呢？
1：早餐不能空腹吃生冷刺激性的食物，例如冰冷的飲料、過大的溫差會刺激胃部腸道，嚴重會導致胃部發生攣縮。
2：早餐不能空腹吃香蕉和菠蘿，很容易刺激腸胃，有時候還會感動啊胃酸。
3：早餐不宜吃油炸和油膩的食物，例如炸雞或是油膩的菜，油條也不能長期吃，因為油條是用反覆的油油炸的。
那麼早餐最好吃些什麼呢？
1：可以熬一些粥，例如蔬菜粥，小米粥、八寶粥、銀耳湯之類的，不僅有營養，味道還特別好。
2：雞蛋是早餐最不能缺少的食物了，不僅可以補充蛋白質，還能夠增加飽腹感，最好是帶殼煮雞蛋，營養價值最高。
3：可以在超市買一些全麥麵包，或者自己在家做三明治，配上豆漿和牛奶。
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