晚上本來是一個休息，讓一天的勞累得到放鬆的時間，但卻會出現晚上很精神，亢奮無法入眠的情況，長期下去，會對健康不利，對於女性來說，會對皮膚很不健康，會出現很多表現，那麼該怎麼辦呢？
除了比如，創造良好的睡眠環境，不要午睡，規律的生活作息，不要加長睡眠的時間，做一些放鬆的運動，不吃刺激的食物，有了睏意就立刻去睡覺，避免睡前看電視等等，女性還可以吃一些食物，比如黑芝麻，大家都知道黑色的食物主腎，腎得不到好好的休息，臉色就會變差，失眠的女性可以每天吃一點黑芝麻，或喝黑芝麻糊。長期的堅持會對腎臟很有作用，改善睡眠。女性常吃黑色的食物也會對白頭髮增長減少，這與要堅持是成正比的。
蜂蜜，蜂蜜健脾養胃，舒緩情緒，改善睡眠，睡前喝一杯蜂蜜水，或者牛奶里加點蜂蜜一起喝。
香蕉，它含有鎂元素，能平復人的情緒，同時還對肌肉的鬆弛產生很好的輔助作用，得到放鬆，這也是改善睡眠的好方法
小麥，養心神，益氣補心，健脾養胃改善腸道的功能，它更加是女性的神經衰弱，心神不寧，適合失眠者食用。
杏仁，它同樣也具有肌肉鬆弛鬆弛的輔助作用，因此常吃杏仁，也是很好治療失眠的方法。它中還含有大量的色氨酸。
馬鈴薯，將馬鈴薯煮熟或蒸熟，搗碎了，加入牛奶，食用即可。
糯米，可煮稀飯，也可加入紅棗同煮，能滋潤補虛，溫養五臟，益氣安神。同時也補氣血，暖胃。
小米，在所有的穀物裡，色氨酸含量是最大的，小米中還產大量的澱粉，讓人很容易產生飽腹感，可以促消胰島素的分泌，提高色氨酸的數量。
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