調查數據顯示，在近千名白領中，有62.27%的白領認為自己存在“過勞肥”現象，認為自己胖了10斤以上的白領佔27.36%。工作年限3年左右是“過勞肥”高發期，超1/4的人體重較剛入職時增加5公斤。其中媒體從業者、IT工作者、醫務工作者、律師，被評為最容易“過勞肥”的職業，你也被傷到了嗎？
而且，肥胖和超重也帶來了一系列的健康問題，某種程度上說，它的危害並不亞於猝死。
什麼是“過勞肥”？
現代社會，由於工作壓力大，很多人飲食不規律、久坐、長期熬夜、缺乏運動等，導致越忙越容易發胖，這種現象稱為“過勞肥”。
為什麼會“過勞肥”？
研究發現，在特別疲勞、壓力特別大、睡眠不足的時候，身體會釋放出更多的壓力激素，促使血糖、血壓水平上升，就特別容易合成脂肪。
另外，我們壓力大的時候往往食慾控制能力就會下降，胃裡分泌出來的飢餓素會增加。所以國內外的研究都發現，睡不好或者壓力特別大的時候就更加的容易長胖。
1、睡眠不足導致飢餓激素增多
工作經常加班加點，晚上還要熬夜通宵，習慣了睡得少或者乾脆徹夜不眠？睡眠不足可是健康的大敵！晚上該睡不睡，會造成血液中的飢餓激素增加，往往容易讓人衝動下過量進食，從而導致肥胖。缺少睡眠不止會拉低你的工作效率，還會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體耗能處於低下狀態，極其容易發胖。
2、壓力過大也會讓你肥起來
壓力過大往往是“過勞肥”的一大主因。不管是上班一族，還是自由創業的，在激烈的社會競爭中，人們極易變得格外焦慮、敏感、脾氣暴躁，壓力過大是現代人的通病。殊不知壓力過大，容易導致人體的荷爾蒙紊亂，尤其是女性。此外，在壓力的作用下，人們常常會增加進食來減壓，攝入的熱量普遍大於日常所需。
3、久坐不運動，抑制腸道蠕動
屁股就像粘在了凳子上，統計上班族發現，60%以上至少坐6個小時，28%會坐8小時以上。
除了大肚腩、大象腿，各種健康問題通通找上你。
4、不良飲食習慣加劇肥胖
多數的現代人飲食不健康，運動量不足甚至不運動，每天長時間坐著工作，包括兒童、青少年、成人長時間使用電腦，肥胖或超重現象根本避免不了。特別是三餐不定時的人，一旦開始吃一頓，反而容易暴飲暴食而吃進太多的熱量，或者會猛吃高糖高熱量的零食來舒緩壓力，危害你的健康。
過勞肥的危害
有不少人沒有意識到，長期勞作，缺乏休息，容易導致“過勞死”；積累太多脂肪在腹部，患上第二型糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病、關節炎、癌症等的概率將增加；從事輪班制工作的人，尤其是經常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病，因為體內新陳代謝和荷爾蒙分泌將出現紊亂現象，長期有損健康。
如何避免“過勞肥”？
1、保證睡眠充足
擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時，能睡到夠8小時更好。西醫、中醫減重專家異口同聲說，“睡眠不足，別想要減肥！”國內外的研究都證實，每天睡眠少於6小時，或者超過9小時的人，身體質量指數（BMI）比睡大約7～8小時的人高，並且也容易累積體脂肪。
2、定時適量，多菜少肉七分飽
飲食定時，一方面指三餐要定時，這樣身體養成了規律，就能更有效地保護腸胃，吸收營養。摒棄那種“白天要工作、晚上要娛樂”的生活習慣，生活習慣好才能保證飲食規律。另一方面是要有充足的進餐時間，不能狼吞虎嚥。吃得太快，食物咀嚼不充分，會加重胃的負擔，這還是胃腸潰瘍的重要誘因。
3、工作間隙做個小鍛鍊
工作太忙，沒時間運動怎麼辦？在工作間隙抽出點時間，也可以在辦公室因地就宜，藉助椅子、桌子等做一些簡單的瘦身運動，持之以恆，減掉水桶腰。
4、補充益生元及益生菌
補充益生元及益生菌，調節腸道菌群，提升腸道菌群活力，促進腸道蠕動，輕鬆解決“過勞肥”。
5、每天10分鐘、按摩舒壓
每天花上10分鐘的時間，為自己按摩舒壓，健腸胃、促代謝不妨試試如手臂上的內關穴、腳背的太沖穴、小腿的豐隆穴等等，讓肌肉放鬆，釋放你的壓力。
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