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世界杯1/8决赛明天就开始啦！
作为球迷的你，终于要忍不住加入熬夜看球的大军了吧？
要知道熬夜危害多多，小编今天教你8招把伤害降到最低！毕竟没有好身体，怎么能“拼”到总决赛呢？
1、熬夜前先睡一会
熬夜前先睡1-2小时，即便无法入睡，也可以躺着闭目养神，起到休息的作用。
2、饮食应少油腻
熬夜会损伤人体的消化系统，建议晚餐不吃或者少吃辛辣和油炸类食品，清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。
3、记得补充水分
熬夜会带走人体的大量水分，注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或黄瓜、番茄、苹果等蔬果，补充身体所需维生素。
4、注意室内通风
每隔1~2个小时，就该打开窗户，通风15~30分钟。
5、随时活动身体
长时间维持某个固定姿势，很容易引起疲劳和损伤。
每半个小时就要站起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰。
6、第二天中午适当午睡
熬夜后第二天，注意要补充睡眠。中午适当午睡小憩一下。
7、食用少量助眠食物
如果熬夜后神经过于兴奋，可以吃小米粥、牛奶、莲心等助眠。
8、读懂停止熬夜的警报
当身体出现一些警报，如头晕脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，就应该早点休息，不要熬夜了。
内容来源：人民日报、生命时报、新华网
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