今天的话题有点标题党，其实今天我们要讨论的内容是近几年的营养学界的新宠，和我们身体健康息息相关的肠道菌群小伙伴。在绝大部分人的眼里益生菌常常就是便秘、腹泻时的辅助用药，是喝酸奶的好处之一，仅此而已。可事实并非如此，尤其是对于我们的孕妈来说，绝非如此，健康的菌群关系着妈妈和宝宝两个人的健康，而如何补益生菌也绝非喝个酸奶那么简单的。所以有这些问题的，没这些问题，都可以话5分钟往下看一看哦。
肠道菌群的重大作用
人体最大的免疫器官是什么？不是皮肤，不是血液之类的各种乱七八糟，而是我们的肠道。而在肠道的免疫作用中起着至关重要作用的就是各种各样的益生菌。
这些细菌和我们的肠道构成了一道完整的屏障，抵御外来的危害，建立起人体的免疫功能。换而言之，如果真的为了干净而营造一个彻底无菌的状态，肠道菌群也因此被破坏的话（当然，这很困难，不是你随便洗洗手，消消毒就可以做到的）那人体的免疫力也会随之土崩瓦解，随之而来的也许是各种感染，也可能是各种过敏。
除了单纯的抵御外侵的作用外，肠道菌群这两年还被发现和更多的身体机能有关。
l肥胖
这个世界对胖子来说不太公平，一朝月半毁所有。你为什么胖？也许就是肠道菌群在捣鬼。也许在不远的将来减肥药会以益生菌+抗生素的形式出现，通过调整肠道菌群来达到安全控制体重的目的。
l抗过敏
常常听老人家讲不干不净吃了没病，这句话其实真的不无道理。越来越多的研究发现和人类共生的细菌一旦失衡，会触发免疫应答从而导致过敏反应的产生。因此在过敏疾病的治疗以及预防中，越来越多的证据指向了益生菌。
l指挥大脑
是不是在搞笑？肠道细菌还能指挥大脑？就目前的研究水平得出的结论来说，答案是肯定的。消化系统内的细菌可能再我们的成长过程中帮助塑造了大脑的结构，然后在我们成年之后影响我们的情绪、行为和感觉。甚至有科学家相信孤独症等疾病也和肠道菌群有着某些联系。
面对以上种种，健康的肠道菌群的重要性自然不言而喻。
孕期肠道菌群的特殊性
对于健康人来说细菌都有着如此重要的作用，那对于孕妈来说就更加如此了。而且随着孕期身体的变化，肠道菌群的种类也在变化着，包括菌群的种类，菌群的数量都和未婚未育的姑娘是不一样的。
这些变化会带来什么样的结果呢？动物实验告诉我们，会让孕妈的体重增加！还会让孕妈的血糖升高！！天哪，那不是一出惨剧吗？但其实只要在可控范围内，其实这两件事对孕妈来说都未必是坏事，适当的增加体重既可以保证孕期的安全，也是为一朝分娩以及产后的哺乳在做着准备工作。而适当增高的血糖水平则可以保证肚子里的宝宝的能量供应。所以这两项技能还不得不说是造物主的恩赐。可问题是现代人糟糕的饮食习惯和生活习惯让这两个正常的变化过分的放大了，于是才有了控制体重以及控制血糖一说。所以狮子麻麻作为业内人士还是要提醒各位宝妈，控制体重和血糖很重要，但也不能太过分，一切都应该在合适的范围内才是正确的。（不然还要我们这些人干什么，坏笑ing）
这还没完，菌群除了影响孕期的种种外，还和宝宝的未来息息相关。宝宝的肠道菌群和妈妈会非常像，而且随着成长会越来越像。这也就解释了为什么妈妈胖宝宝也胖，妈妈便秘宝宝可能也不太通畅。从妈妈这里遗传的不单单是基因，还有。。。。。。这也是宝宝和麻麻的特殊联系，和粑粑的关系里就没有了这一层。
要不要补充益生菌
既然肠道菌群如此这般的重要，那我们究竟怎么保证肠道菌群的健康，市面上琳琅满目的益生菌制剂要不要吃呢？
科学家发现我们的肠道菌群同时具有稳定性和习得性。也就是说有些菌群结构很难改变，而有些则可以通过饮食等生活习惯来改变。既然如此，一些健康的饮食习惯，其实特别事半功倍。
l膳食纤维
首当其冲的就是膳食纤维，其作用甚至被认为优于某些昂贵的益生菌保健品。作为肠道菌群最重要的食物，如果摄入不足的话，我们的肠道菌群就会挨饿，而太过饥饿的细菌甚至就会开始“吃”我们了，一个例子就是他们可能会“吃”大肠粘液外膜上的黏蛋白，进而影响正常的免疫机能。
l发酵食物
像酸奶、泡菜这类就是所谓的发酵食物，虽然发酵食物经历了消化道的层层磨砺究竟还有多少益生菌能或者进入我们的肠道让人生疑。但还是有一些证据证明了发酵食品和肠道菌群的有益联系。既然如此，在合适的范围内选择摄入一些健康的发酵食品，比如酸奶之类的还是很健康的饮食习惯。
我很“臭”，可是我很健康
l大蒜
臭臭的大蒜虽然有点让人受不了他的味道，但大蒜有一个很神奇的作用，就是他在杀死有害菌的同时，却对有益菌无甚影响。就冲这点，狮子麻麻也建议大家在可接受的范围内，稍微吃点大蒜吧（如果你吃了大蒜，而你的另一半也没有嫌弃你，这才是真爱有木有）。
我不是药，但我比药更有用
l益生菌制剂
在某些特殊的情况下，适当补充益生菌制剂也是一种多快好省的办法，尤其是在腹泻等特殊情况下，可以尽快的帮助我们的肠道菌群恢复平衡。但考虑到经济性以及可操作性，合理健康的饮食习惯才是保证肠道菌群平衡的好办法。
别小看了细菌的洪荒之力。对于准妈妈也好，对于未出生的宝宝也好，真真是山无棱，天地合才敢与“菌”绝。
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