十月怀胎，一朝分娩，终于到了坐月子的时候了。月子做得好，女人就会涅盘重生，甚至连以前的一些小病小痛也会“恢复出厂设置”。坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，就会给身体健康埋下隐患。所以，这8点一定要做好！
1、不接触凉水不劳累
在孕期准妈妈的腰部和腿部就受到隆起的腹部的压迫，产后产妇又大都处于气血不足的状态，肾主骨，肾气不足就容易引起腰腿疼痛等问题。如果在月子照顾新生儿太劳累，久坐、久站或是受风受寒就可能导致产后风湿的发生，遗留下腰腿、关节疼痛的问题。产后产妇的毛孔多处于打开状态，外界的风寒很容易侵入，因此产妇一定要避免接触凉水。要注意用温水洗手、洗脸和刷牙。
2、洗头防止掉发
不少地方有这样一种不成文的条文：产妇要在满月后才能洗头和洗澡，因为受凉会在以后留下病根。事实上这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，如果不注意头发、身体卫生，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入。更容易起脱发、断发、毛囊炎、乳腺炎等问题。
每天应该用温水清理阴部，保持清洁和干燥，体内不断排出的恶露要在一月左右才会干净。 产后一周左右就可以洗澡了，水温在37℃左右为宜，采用淋浴，不宜洗盆浴，时间不要太长。如用温开水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾，达到灭菌的作用。 产后7～10天即可用热水洗头，注意洗头后要及时吹干头发。
3、母乳的重要性
现代好多妈妈不愿意喂奶，主要从几方面考虑：认为喂奶会影响身材，认为喂奶粉省事，甚至误认为奶粉的营养价值高，还有一些人是出于工作考虑，在四个月上班后，导致忽视了喂奶。其实，母乳喂养不仅是对宝宝很重要，对妈妈的身体，尤其是生殖器官的恢复也是至关重要。
因为喂奶是帮助子宫恢复的过程，宝宝的吸吮可促进子宫收缩，减少产后出血，促进子宫复旧。产后不哺乳，对妈妈来说年轻的时候确实看不出来有什么大问题，但其实妈妈身体状况已经受到了干扰。举个例子，目前，中国癌症最高发病率的是乳腺癌，乳腺癌的发病跟我们对待性生活，对待生育，对待后代都有着极其重要的关系。患有乳腺癌的女性大多数不生育，或生育不哺乳。为什么这部分人的发病率那么高，原因很简单，人类与生俱来的所有器官，都有它存在的理由，都是有它的功能的，如果你不去使用，它就丧失它的功能，并出现异常的生长情况。
重要的是，母乳喂养可以增进母子感情，而且母亲就是孩子的第一任老师，这样使得母子关系更加深远。喂奶过程建立和存在的母子亲切感，对孩子来说还是一种安全感，是联系母子的感情纽带，宝宝从小有这种感情建立和心理依赖，长大以后和妈妈的感情会长久保持。
4、产后子宫恢复
女性在生完宝宝之后，子宫颈处会出现充血和水肿的情况，此时子宫颈会变得十分柔软，子宫颈壁也会变得比之前薄。当子宫壁皱起来的时候，形状像一个袖口。大约需要七天的时间，子宫壁才会慢慢地恢复到和原先的一样。在产后的七至十天的时间，子宫颈的内口会闭合。等到约产后四个星期的时候，子宫颈会逐步地恢复到原先的正常尺寸。如果想要加速子宫的恢复进程，
下述方法可以参照：
1.不要憋尿，及时排尿，减轻膀胱压力。
2.产褥期应避免长时间的卧床休息，生完宝宝后的六至八小时，产妇感觉并不是太疲劳后，可以坐起来。而且在剖宫产后次日最好下床做些适当的运动，可以促进身体的恢复。
3.产后最好给宝宝哺乳，子宫在乳头受刺激的时候会不自觉地收缩，可加速子宫复原。
4.需要重视阴部的卫生，避免出现炎症。
5、不要睡太软的床
研究表明，女性从怀孕到分娩后3~5个月，会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素，有利于产道的张开并顺利分娩。由于这种“松弛素”的作用，产后骨盆的完整性、稳固性都较差，整个骨盆趋于“松软”。当睡在太软的床上时，左右活动都有一定阻力，翻身坐起也不会很利索。如欲急速起床或翻身，产妇就必须格外用力，容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。
6、下床活动
坐月子期间如果缺乏活动，不利于盆底肌复原到产前状态，并且会增加子宫脱垂的风险，而久卧在床最极端的后果是导致深静脉血栓的形成，突然起身的话栓子脱落会引起肺栓塞，可能直接导致产妇猝死。所以新妈妈产后要遵医嘱尽早下床活动，久躺反而是不利于身体恢复的。
7、产后要及时收紧肚皮
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，
或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15金，身材恢复的跟以前差不多了
8、不宜长时间抱着宝宝
坐月子时，最劳累的事情莫过于抱宝宝了，抱着喂奶、换尿布、哄睡……时间久了双手酸痛，脖子坚硬，老腰都不好了。产后韧带变得松弛，再加上长期抱着孩子，非常容易引起身体劳损，导致妈妈手、脊椎炎、腰椎盘突出等疾病。所以带孩子，该放松时就放松，喂奶哄孩子时，也可以借用哺乳枕，减轻手部压力。
閱讀更多 小蕊兒護理知識 的文章
