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現在的人普遍養成懶惰的習慣，幾乎是吃飽了就坐，因此腹部的脂肪越積越厚，不小心就成了小腹婆，那麼有哪些運動可以減掉肚子惱人的贅肉呢？今天來分享四個有效瘦肚子的運動。
1、仰臥起坐
仰臥在地上，雙腿屈起併攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重複練習3組，每組做15次。
2、剪刀腳
身體平躺，兩腿懸空伸直，然後像剪刀一樣張開、交叉...（交叉的時候第一次右腿在上，左腿在下；第二次交叉就變成右腿在下，左腿在上...如此重複），停留30秒後再慢慢合起來，速度越慢越有效，1天做20-30下，可按照實際情況進行增減。
3、上下抬腿
躺姿，雙手置身體兩側且手掌觸地，雙腿抬起，膝蓋打直儘量使雙腿與地面呈直角，抬至最高時下背仍要貼地。吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重複動作1至2共20次，做完後在動作1、2姿勢分別停留10至15秒，這樣可以鍛鍊上、中、下腹部的肌肉線條。
4、空中腳踏車
仰躺在床上或墊子上，然後雙腿抬起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。空中腳踩單車運動之所以是減肚子最有效的運動之一，是由於腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，就越有力地鍛鍊到腰腹部。不過同樣要注意運動不能過量，而且最好在臨睡前再做，效果會更好。
在這個容易積累肚子贅肉的季節，千萬不能偷懶，要保持一定量的運動，以上幾個運動各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
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