豹粉都知道，Burpees波比跳是公認的減脂殺手，20秒就能練到全身的健身之王。而且據研究表明：在相同時間內，波比跳燃燒熱量是跑步的兩倍。
但近兩年，國際上出現的一種比波比跳更虐人，也更有有創意的訓練方式——Animal Flow（動物流）。
Animal Flow的由來
Animal Flow的創始人是Mike Fitch，他是美國創新健身教育家，專注於自身重量訓練以及技巧性身體練習，從事健身行業已經19年，開創了多個運動群體， Animal Flow是其中一個。
這是一種以動物行為為基礎開發的健身方法，加入了瑜伽、體操、霹靂舞以及上肢平衡訓練 等等元素。無論室內還是室外都可以開展， 幾乎不用藉助到器械，常見的動作有跳動、趴行。
Animal Flow的好處
- 提升身體關節的靈活性（Mobility）
- 提高身體柔韌性（Flexibility）
- 改善力量（Strength）
- 強化身體關節的穩定性（Stability）
- 增加肌耐力（Endurance）
- 提高運動技術（Skill）
- 發展神經肌肉能力（Neuromuscular）
在Mike Fitch看來，Animal Flow的要義是保持動作自身的重點和運動目標，所以，目前所模仿的動物主要有三大類：猿類、野獸類、蟹類。
Ape猿類▲
Beast/Bear猛獸類▲
Crab蟹類▲
再來看看Mike Fitch示範的“動物流”的三個初級課程的動作，豹粉能看出原始動物形象嗎？
今年年初，豹哥有幸跟團隊一起在深圳體驗過這種課程，全程都是模仿動物的動作，比如，青蛙跳、熊爬、猩猩跳、海豚挺身……動作本身難度不大，但多次數組合後，集體暴汗得地板上全是熱汗，確實超爽！！！
有興趣的豹粉可以多關注一下這方面的信息。如果想了解更多健身福利，不妨關注嘻豹健身官方公眾號。
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