妮维雅5213
我来回答你的问题。
你这种失眠属于思虑过度造成的，会引起神经衰弱、植物功能神经紊乱、神经焦虑，进而出现失眠多梦的这些症状。
先从问题根源着手解决。第一，去除思虑的诱因，找到导致自己失眠的真正根由，比如工作生活压力大，人际关系不善等，去除诱因之后失眠自然会好转。
第二尝试转移自己注意力，不要强迫自己睡觉，有时候越强迫，反而适得其反，可以暂时干一些自己喜欢的事情，如看书，听听轻音乐等等，慢慢的培养睡意。
第三点可以尝试运用运动的办法来调整睡眠，因为运动出汗的过程中，调整植物神经功能可以得到一定程度的调整，这对睡眠非常有益。
如果这些方法无法解决，那么根据病情状态，就需要治疗了。
可以服用中成药治疗，对治疗思虑过度效果比较好的中成药有百乐眠胶囊或归脾丸，都可以改善思虑过度引起的失眠，补益心脾、宁心安神。除了服药之外，还可以多吃有助于帮助入睡的食物，比如睡觉之前可以喝一杯糖水，或者喝一杯温热的牛奶，都有助于促进入睡。还可以经常吃点莲藕，莲藕对于血虚失眠非常好。
这种情况可以服用七叶神安片等药物来进行缓解，而且也可以用中医的方式来进行治疗，可以尝试着在白天不睡觉，而且要注意白天也可以适当的来做一些运动，使身体感到疲乏或者是看书，听音乐等。同时也要缓解自己内心的焦虑或者是压力，要明确自己的目标，同时在饮食上也要多注意吃一些清淡且易消化的食物。
希望我的回答能够帮助到你！我是健康必知任主任，欢迎关注及交流。
健康必知杜主任
曾经的我也是一个失眠者。在失眠的时候，我大脑里面很乱，会想很多乱七八糟的东西。然后随着时间一秒一秒地过去，我从想东想西，变成了想着，剩下五个小时睡了，明天不够精神怎么办，啊，剩下四个小时了，明天肯定累死了，啊剩下三个小时了，我明天会不会猝死……
就这样，一晚过去了，在我的担忧中过去了。失眠的问题不是在于睡不着，而是来源于担心睡不着会影响自身的状态。所以失眠真正的敌人不是睡不着本身，而是睡不着后面的想法。
很多时候，你越想睡着，反而越睡不着。因为当你在意某个念头的时候，那个念头就会不断被放大，反过来困扰着你。
所以在心理治疗里面有一种治疗失眠的方式，叫悖论疗法。你需要做到的就是，逼着自己不要睡着，不能让自己睡着，逼着自己睁大眼睛保持清醒，越大越好，这时候看看效果，或许你会有惊喜。
当然啦，我最后是通过自我催眠，来把失眠的问题解决的。学习完催眠后，我打算跟大家分享下学习到的内容，帮助大家用催眠来抵抗失眠。
失眠不可怕，可怕的是你的想法。
NGH催眠师利用催眠，30分钟还你高质量睡眠
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哟西心理
想太多引起失眠，这事刚好前一段时间我经历过，目前调整过来了，挨枕头就睡…
我就讲讲我的经历吧。
前一时期，自己背负的太多，又没有可倾诉的对象，日有所思，到了睡前就胡思乱想。结果想太多了又让脑思维异常活跃，连往事也控制不住如过电影般一一浮现：遗憾的事，放不下的人，白日间烦恼的事，没有完成的事，想做的事等等，天马行空地跑来跑去。我翻来覆去到凌晨也睡不着，第二天就难受的要命！
这样几天下来，我精疲力竭，痛苦不堪。后来，我爱上了头条，睡不着就对对联，写文章，熬到深夜还是难以入眠。怎么办呢？后来我索性把自己放不下的所有事都写下来，一件件卸载，就象给手机清理垃圾一样，我把大脑内存放大腾空，等把所有的事都变成文章后，我不觉轻松多了，睡前脑中空空，全成了瞌睡虫的世界！
朋友，负重而行压力大都会失眠，不妨给自己的大脑做次清空，或许可以改善你的困境，不妨一试？
墨自生香
3年失眠重度患者，1个月时间，告别失眠 。失眠真的是很痛苦的一件事，我自从毕业之后出来工作就开始了失眠之路，前后患上自律神经失调和焦虑症，算下来失眠也有3年的时间了，算是一个失眠重度患者，一般都是12点钟之后才勉强入睡，甚者一晚上都没有睡着。
期间也去看过医生，医生开了些安眠药也并没有说其他的，但是久而久之对安眠药的依赖性越来越大，于是决定还是不吃了。
后来开始调整自己的心态，让自己处于放松，也查过一些助安眠的方法，终于经过几个月的尝试，成功告别失眠。
先和大家说下失眠的坏处：超可怕！ 失眠了3年的我，不仅皮肤变差、有黑眼圈、姨妈也变得不正常，而且整个人看着一点精气神都没有，上班工作效率极低，这也使得我的整个人的心理状态都很差，人也越来越胖，代谢跟不上，人也越来越丑。
所以温馨提醒：小仙女们真的不要熬夜了! 有很多人想睡睡不着，你们且行且珍惜。
超重点！下面就是我改善睡眠的几个小方法，个人亲测有效，坚持30天，让你妥妥告别失眠！！
1、不要带手机上床！这点是重中之重！相信小伙伴们有很深的感悟，一旦手上有手机就会越看越舍不得放下，所以请你上床之后不要看手机！手机就是早睡克星！ 睡前不要做激烈运动，不要吃太多东西，不要太晚洗澡，尤其是睡前4小时不要再吃夜宵了。
2、睡前一支银耳蛹虫草口服液，作为食疗液，这个可以帮助改善睡眠，起到补心脾、益气血、安心神的作用，尤其是对于像我这样的失眠多梦、神经衰弱的失眠患者有很好的效果。
3、 睡前看书或听比较安静的音乐，帮助你更快的进入睡眠环境，这主要是因为大部分人的脑子可能会想的事情比较多，加上一些平时的工作压力等等，而看书和听音乐可以让你放下这些烦恼。
4、要有时间观念，早睡早起，一般睡够8个小时即可。尽量在10点半之前就睡觉，培养好自己的睡眠习惯，建立好自己的作息时间表，同时平时也可以睡午睡，大概30分钟即可。
5、 床上用品尽量用自己比较喜欢的花色，尤其是枕头一定要松软，还有就是勤换洗干净的被套床套，时不时放在阳光下晒一晒。
6、房间窗帘要装遮光布，制造出一个能让人入睡的情景，有科学研究也发现，没强光的睡眠环境能够提高30%的睡眠质量。
以上就是我的一些小方法，小仙女们可以从今天试着睡觉，一个月之后你会发现自己真的告别了失眠！
pipi酱的牛
楼主能问出这样的问题，说明楼主，楼主压力太大了，所以想的太多，我建议楼主把自己的压力说出来，让大家都知道你在想什么会让自己压力大。
曾经我也有过想一件事，想的无法入眠的是什么事呢？就是30了还没有老婆，有没有什么钱，不知道该怎么办，后来就不想老婆了，只想怎么赚钱，后来一次好运降临了，我的姑父告诉我，只要跟他好好学习汽车电脑的维修，以后将会是一个不错的手艺，我觉得这是唯一的机会了，就好好跟着姑父学了几年手艺，后来我认识一个女孩也是姑介绍的，后来就谈成了，这说明我们在任何时候都不要抛弃希望，
不知道你有没有看过狼山传奇，讲述的是一位地位地下的狼，在狼群受尽欺负和饥饿，最终离开了狼群，在艰难的生存者，只要还要一口气就会去寻找心中的天堂，后来这条狼遇到了一匹老狼，也是受到群体的排斥和欺负，离开狼群，老狼带着小狼一起寻找食物，小🐺在老狼那里学到了很多的本领，比如捕鱼的本领，有一天老狼去世了，小狼非常痛苦，以后的日子，只能一个人面对，小狼在老狼那里学到本事，让小狼可以靠自己填饱肚子，小狼一天天长大，身强力壮，它决定去挑战狼王，最终战胜狼王成为新的狼王。
未来某一天33
我不知道我的建议有没有用，我也只是偶尔失眠，是彻夜未睡的那种，持久性的难入眠，入眠晚。有点神经衰弱。不过这大概是我一年前的事了。我的方法是:
放松，就很随意的躺在床上。
清空脑袋，什么都不要想，还想的我都在睡前半小时想过了，睡前我还玩手机，听音乐，放松神经。
不带着我一定要尽快睡着的想法或者目的去睡，因为有时候我也会睡不着，然后就很焦虑，越焦虑就越睡不着。我是怀着明天还可以在课堂上打盹啊，没事啦的想法，淡然看待失眠，这东西切忌焦虑的。
当然，失眠或难眠都是我读高中，压力很大再加上我神经有点衰弱导致的，现在大学，压力小了些，失眠啥的不存在了。（神经衰弱好像还是有的）
可能是压力太大啦才想太多的？
阿撑美食
本人是上班狗，今年毕业工作会比较压力大是，所以就会失眠，深现在睡觉基本上恢复正常，看看鸡汤深知正能量的重要性，自己也要传递正能量，希望能够帮助更多的人～
首先，失眠最大的焦虑来自于对失眠的恐惧，越急着想睡着越焦虑，欲速则不达，我当初也是这样，一开始是因为偶然原因突然失眠了两天，最初的问题解决了又开始害怕起自己睡不着，结果当天果然两三点才睡着，发展到后面，一到睡觉时间就紧张的不得了，有的时候甚至彻夜不眠，经历了2个月断断续续失眠的经历，慢慢的发现失眠其实是心病，不需要依靠失眠药物，只要解决了认知上的一些误区，失眠问题也就能解决了。
最重要的的一点，我们要认识到睡觉是人类的本能，没有谁是天生失眠的，人们害怕失眠成为一种常态，但即使是一个礼拜，一个月，一年的失眠也抵挡不住人的本能，我们是一定能入睡的，睡觉是一件很自然的事情，当时刚开始失眠的时候看过一位知乎答主的话很受启发，睡眠前需要做什么？什么也不需要做，我们只需要闭上眼睛，给自己下达一个睡觉的指令，然后静静等待睡着就可以了。
解决了这个认知上的问题，还需要注意一些小技巧：
1.开始睡觉之后千万不要再看时间了，关机，把手机和钟表都扔一边去，即使很久没睡着也别看，看到时间过去会加剧自己的焦虑。
2.白天不要想任何关于失眠的事，一有这个念头立即掐断，正常学习，正常生活，多锻炼身体，即使午睡睡不着也没关系。
3.养成规律的作息时间，不要太早上床，那样也睡不着，正常时间睡觉就好，比如10点，11点，慢慢把生物钟调整过来
4.睡觉前保持平静的心情，睡前可以听听舒缓的音乐（注意保护耳朵）或者看看小说什么的，选择适合自己的方式就可以
5.保持平常心，我现在是大三，发现到了大三了，其实很多人都失眠，这不是什么特别严重的事，很多人都经历过，很多人都克服了。我之前把我失眠的事和我一个闺密分享，才发现她也失眠过，后来慢慢调整过来了，我的心态就好多了，当天就睡的不错（所以说心态很重要啊）。(≧ω≦)
6.多和朋友交流，多参加各种活动，到人群中去，你会发现失眠给你带来的不开心只是生活很小的一部分。
7.不要依靠安眠药，我之前也用过，确实很有效，但不是长久之计，而且永久了会有依赖，我断断续续用完了医生给我开的那一小板安眠药之后，就下定决心不用了，本来睡觉就是人生来的本能，是不需要依靠药物的。
我的经验就是这些啦，希望题主早日恢复正常睡眠，
调整睡眠是一个过程，我也是经历了一段时间慢慢恢复过来的，从 有时候整晚睡不着到2、3点才能睡着六点多就自然醒，到后来1 点12点7 8点醒，现在可以说是正常睡觉啦，希望自己的经验能帮助到一些人，大家也都健健康康的！
陈课课
那就让自己累到浑身乏力，无力再想其他的，没开玩笑，真的有用，很多时候睡不着是因为睡意一直不来，然后就一直等着，离天亮越近越焦虑，越睡不着，我有段时间就是下了班就去健身房，有氧2个多小时，跑步，骑车，跳操，出一身汗，然后回家洗个澡感觉躺在床上腿都不是自己的了，那个疲乏感就感觉从脚底经过身上往头上窜，然后你就不用想其他的了
果果慕
想多了，真的是睡不着，有时自己安慰自己，不要胡思乱想了，但是人这辈子就是有太多的事成要想，小的时候想着快点长大，长大了的时候就想着能嫁个好老公，结了婚的时候就想着能生两个儿子和一个女儿，孩子小的时候，看见别人去挣点小钱，自己又想去，但是沒人帮带孩子，还想着孩子能.读好书，但是一切都不能如愿，现在孩子成年了，又想着他能快点成家，看见同龄的人有好多孙子都六七岁了，而自己还未娶媳妇。我每时每刻都在想事成，所以每天晚上都失眠。
三月桃花满芬芳
我跟你分享一下我的办法吧，希望对你有帮助哒：
我小时候，家里长辈好多都年纪轻轻就离世了，导致在我童年留下了不可磨灭的阴影。我经常会做梦，能到我的爸爸离开我们，细节都是历历在目的，经常吓得自己不敢睡，久而久之，导致了经常性的失眠，只要闭上眼睛就会有乱七八糟的东西在脑袋里。
试过很多方法，都是不管用，看到别人睡的很香，特别羡慕
然后，有一天，我发现了一个小妙招，你可以试一下哒：
晚上，你在要睡觉之前，找一本电子书，然后，阅读，记住，千万不要找笑话，恐怖小说之类的，找一些专业书籍，遇到问题，就闭上眼睛，思索问题，想着想着，你就睡着了。
真的很管用，你可以试试哦
