汪知银
调理肾虚，是很大的一台戏啊。
很多人专注吃益肾食物，到头来功效不大。这是因为，肾分阳虚、阴虚，且很多人是同时阴阳两虚，而补虚的时候，助阳就会损阴，滋阴又会伤阳，拆东墙补西墙，效果当然不理想了。
这里通常有一大误区。调理肾虚一定要注意的是，这属于用医疗手段介入，而并非像很多人观念中的“保健”。“治疗”和“保健”完全不是同一个层次，拿医学治疗手段当普通的保健养生来对待，绝对是没有好下场的。甚至说，病重了都很活该。
调理肾虚，该补的不是阴阳。因为那个方面，只要肾循环功能提升，身体自己就能调节好。除非有大病，机能有损伤，否则“阴阳”根本不需要刻意去“补”。换句话说，很多人补肾，做的全都是无用功，反过来还要赖补益效价不足，讲理不讲理啊。
要调理肾虚，是得补。补什么呢？补脾、补肾气、补小肠。
为什么？因为脾决定着肾的营养，而肾气决定着循环的通常，小肠影响着肾的损耗。要想补，想调理，必须三管齐下，缺一不可。
其实补也是针对一整个系统的，不过对大多数人来说，由于缺乏相关医学常识，就算说了很多人也还是一头雾水，所以这里免去理论过程，只说具体做法。
简单说，饮食上，平时可以多吃的东西：猪肚、瘦猪肉、芝麻、粟米、胡萝卜、鲫鱼、牡蛎、蚕豆、芸豆、山药等，主食以面食为主最好，禽蛋、乳制品及其他鱼虾蟹贝类适量。
饮食上应遵循的原则是，少量、精细、软烂、清淡。调料方面，葱姜蒜也要少吃，忌辛辣，并且不宜多食用长纤维蔬菜，比如芹菜、韭菜，也不宜多食用土豆、地瓜等导致易产酸的食物。
这里除去了很多补肾食品里常见的羊肉、黑豆等食物。这是因为，它们虽然也是富含维A维B等多种营养，但实际上它们在对某些方面产生补益效果的同时，也会给另一些方面增加负担，这也是很多人补来补去效果不好的原因。
另外，在补肾期间，不建议吃水果。当然也不是彻底不许吃，少吃一点尝个鲜是可以的，但应该比正常摄入量减少。
可以这样想，吃药的时候，很多人懂得忌口。其实，“食疗”也是以“药”的面目出现的，如果不忌口，效果必然受到影响。而补肾是忌讳摄入过多的糖分的，补肾期间，摄入的糖量应该比正常情况少才可以。
这里可能漏掉了一些有益的食物。但我认为，宁缺毋滥。与其去冒这个影响效果的风险，不如忍一忍，管住嘴。
至于其他细节，网上很多文章也有交待，无非是注意和谐生活的频率、戒烟限酒、适量运动、热水泡脚等，都是正确的，不多啰嗦。
调理肾虚，由于流传的很多运动等其实并不太实际，所以我推荐一个穴位按摩的方法。
后溪、关元、肾俞、箕门、食窦、中注，共6穴，具体在哪里，自己去查。一定要按照这个次序。
如果有盗汗的症状，可以加按后溪、复溜、阴郄。
用按揉的方式，或是家庭用的磁疗拔罐都行，每穴三分钟，每天2次。如果你没有条件同时对付这6穴，那按穴的次序千万不要错。
这也是很多人使用穴位疗法不见效的原因。一来是很多资料上给出的穴位虽对，但次序是错的，二来很多人按穴时忽略了次序的问题，导致效果不佳。
补一句。一般来讲，调理肾虚的见效时间是15天左右，但是见效不等于长效，更不等于康复。基本上不论是饮食还是按穴，持续时间应做到90天左右，方能真正实质性地改善肾虚的情况，使人以后有资本再继续作。中断的话，有2、3天大概就前功尽弃了，再治疗就得从头开始，所以尽量不要半途而废，
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肾虚指肾脏精气阴阳不足建议您可以服用六味地黄丸或左归丸但中药治疗见效慢建议您在应用药物治疗的同时还可以坚持运动进行辅助治疗平时要积极参加体育锻炼以提高身心素质增强意念控制能力多食一些具有补肾固精作用的食物如栗子甲鱼鸽蛋猪腰等祝您早日康复
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要看是什么原因引起的，一般肾虚是由房劳过度，性生活无节制引起的，建议用中药调理，不要服用西药，因为像西药的万艾可等药物只是对症治疗的，治标不治本，而且时间长了副作用很大的，如需更多，请关注 临症指南
