回家是唯一的歸宿
一年一度的春運才剛剛開始，回家過年的人們已經匆匆。晃動的列車，漫長的旅程，擁擠的車廂，難熬的夜晚，構成一幅幅春運回家圖畫。
從北方到南方，從深圳返鄉，從北京返鄉，從杭州返鄉......無論是哪個方向，情況都一樣都有數萬人在轉移。這麼多人坐車，火車上基本沒有坐的位置，走道上，廁所裡，各個縫隙裡都會擠滿人.沒地方睡覺就站著睡、在行李上趴著睡，在過道上睡......
大家可能會說現在不都是坐高鐵了嗎？但是高鐵還沒有完全覆蓋全國每一個地方，還是有不少的異鄉人需要長途跋涉坐十幾個小時的火車才能回家，但願他們每一次出行都平平安安！
致敬最可愛的人
當然我們也不能忘了我們這些最可愛的人民子弟兵：
回家的路或許有點長、有點擠，但更多的是溫暖與安心。因為有人在盼著你回家，也有人在默默為你守護。向中國軍人說聲，辛苦了！
如何提前養精蓄銳
回家路上是如此的勞累，我們就需要在前一天晚上甚至是前兩天就開始為春運回家做準備了，那麼我們該如何調整作息和如何養精蓄銳呢？
在啟程前的一兩天晚上可以適當的提前睡覺，當然了你可能會說好不習慣睡不著，沒關係FF有妙招：
1、睡前泡腳
最大程度舒緩了全身的疲勞感，泡腳有利於促進血液循環，這會讓人產生睏意提高了睡眠質量。
2、睡前避免玩手機
手機或者其他電子產品屏幕中含有能量非常高的短波藍光，時間一長會抑制大腦褪黑激素的分泌，從而阻礙身體進入睡眠狀態。
3、睡前可以喝一杯熱奶（適量）
睡前的熱奶，可以促進人進入一個放鬆的狀態，但是要適量的喝一小杯就可以了，喝得多了之後容易造成夜醒上廁所，從而影響睡眠。
4、睡前放鬆
睡前適當的可以聽放鬆的輕柔音樂、適當做一下睡前瑜伽等放鬆性的舒展運動，從而讓人達到放鬆的目的，促進睡眠。
5、飲食調整
飲食上應為即將到來的勞累開始做準備，食物當以清單、乾淨衛生為主，可以喝點燉湯、清湯、饅頭米飯等一些食物為主，最大限度防止在回家路途中因為勞累和不適應引起的鬧肚子。
6、調整作息規律
為迎接即將到來的勞累旅途可在前一天適當早睡一些，多一些睡眠時間保證旅途中的體力和好狀態。回家前的一週切記不可熬夜甚至通宵給身體帶來難以恢復的勞累感。
閱讀更多 好睡眠家園 的文章
