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癌症是省出來的
01 食物發黴不捨得扔，省出肝癌
花生、玉米、豆類等澱粉含量高的食物，一旦黴變，最好扔掉。
因為澱粉在高溫和潮溼的環境下會滋生導致肝癌的黃麴黴菌，而黃麴黴素，多種研究表明，這是最強的化學致癌物，1毫克就是致癌劑量。
如果發現有一顆花生壞了，那一碗花生米，或者是存放的一袋花生米都得扔掉千萬別太節省，不捨得扔。
02 不捨得吃新鮮蔬果，使患癌風險增加
不要覺得水果可有可無，也不要嫌價格高不捨得吃，每天要吃200—350克的新鮮水果，果汁不能代替鮮果，罐頭、果乾等也不能代替。
蔬果一定要吃夠。足量的蔬菜水果纖維，可預防大腸癌，能減少腎癌、乳腺癌、食道癌等多種癌症的發生率。
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癌症是懶出來的
01 懶得運動：13種癌症風險上升
與運動最少的一成人相比，運動最多的一成人平均患癌幾率降低7%。運動最多的人平均每天快走超過1小時，患食道癌的幾率少42%，肝癌幾率少27%，腎癌幾率少23%。
遵循“1357”運動原則。每天堅持30分鐘以上運動，患癌風險就能有效降低。
1：每天運動一次；
3：連續運動不少於30分鐘；
5：如果不能保證天天運動，爭取一週運動5次；
7：運動的心率約等於170減去年齡。
走路1小時，腸癌風險降一半；乳癌風險降12%；飯後走路半小時，胰腺癌風險降一半。
02 懶得體檢：錯過癌症最早發現期
有腫瘤遺傳家族史的人，一定要在比直系親屬的患癌年齡早15—20年時去腫瘤專科醫院或科室做防癌體檢。
比如直系親屬55歲查出癌症，那麼在35—40歲的時候就應該啟動防癌體檢。
40歲以上人群，有吸菸史、工礦職工、長期接觸放射性物質的人屬於肺癌的高危人群，應每半年到一年做一次肺癌篩查。
50歲以後，有結直腸息肉、腹瀉、便血病史的人，最好做腸鏡篩查或CT檢查;男性還應該增加前列腺特異抗原檢查。
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癌症是吃出來的
01 常吃太燙食物：增加食道癌風險
飲用65℃以上的熱飲，可能增加罹患食道癌的風險。這是因為吃的太燙會灼傷食管黏膜，不斷刺激就會引起食管粘膜增生、變異，增加癌變風險。不要吃比自己體溫高的食物。
02 常吃肉類、燒烤油炸：增加腸癌風險
吃油類、肉類多，粗糧蔬菜少，加上運動太少，會導致腸胃蠕動速度減緩，同時多吃高脂肪食物還會增加腸道內膽汁酸的分泌，對腸道黏膜形成刺激和損害。久而久之，就會增加腸癌風險。
03 吃糖過多：增加胰腺癌風險
吃糖過多，攝入過量甜食會增加胰腺癌發病幾率。吃糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。
除了胰腺癌，較高的空腹及餐後血糖水平還可以明顯增加人類患乳腺癌、子宮內膜癌和黑色素瘤的風險。
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癌症是熬出來的
長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
如果不得已需要熬夜，第二天也不要睡太晚了，中午可以午睡補救。
早晨醒來後喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。日常可以取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。
每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一週可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果，泡水的時候注意把紅棗掰開。
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癌症是氣出來的
01 生氣，可能氣出食道癌
個性急躁、易怒的人容易患食道癌。得食道癌的患者十有八九都是固執、急性子的人。
02 生氣，可能氣出肺癌
生悶氣，是誘發肺癌的情緒因素。
03 生氣，可能氣出乳腺癌
愛生氣、喜怒無常、焦慮抑鬱的人比較容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也會更多見。
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