順產是人類降生最自然的方式，也是最好的方式。現在越來越多的孕媽媽認識到順產的好處，堅持順產成為很多孕媽媽孕期的努力方向。順產的疼痛也是眾所周知的，也讓很多年輕的孕媽聞風喪膽，在沒有經歷前就放棄了，然而大部分有順產條件的孕媽還是咬牙堅持下來。順產的疼痛既然無法避免，那縮短時間就是很多媽媽期盼的，超快順產稱為很多媽媽的心願。
順產的過程比較長，一般我們把整個過程分為三個階段，第一產程是持續時間最長的，通常初產婦需要持續約需要12小時左右，但是由於存在身體狀況不同，因此這一時期的個體差異很大。如果不超過16小時就是正常的，這個時間從規律宮縮開始算，規律宮縮是指間隔5分鐘的疼痛，持續時長30秒。這段時間佔整個產程最長的時長，也是最考驗產婦意志力的時期。這一時期產婦要堅定順產的決心，按時進食保存體力，不要過分用力。第二產程是從宮口開全到胎兒娩出，平均持續時間為2小時。第三產程自胎兒娩出到胎盤娩出，通常在30分鐘以內。
那麼到底怎樣做能讓自己超快順產呢？我先介紹兩個例子給大家。我自己，兩個孩子都是順產，雖然算不上超快，但是也是很快的。我的一個朋友，她舞蹈老師，順產真的叫一個速度啊！從她肚子感覺到疼到醫院檢查已經開三指了，從開三指到開全就花了兩個小時，然後半小時不到就生下寶寶了，頭胎哦！事後連醫生都說她的速度比有些人的二胎還快，她說這都歸功於她的運動。
我總結了一下她的經驗：
一、孕期堅持運動
運動是整個孕期都在堅持的，但是要注意時間和強度。在孕早期，因為有孕吐等反應，適當的運動是有緩解作用。在孕中晚期，適當的運動有助於增加體力和加快順產的進程。孕期的運動要注意強度，最好的運動方式就是孕婦瑜伽和散步。
二、合理飲食
飲食的控制在任何時期都是要求的，合理的飲食可以保持胎兒的體重在正常範圍內，不至於胎兒太大以增加順產的難度。
兩個方面做好了，孕期產檢做好，超快順產順產不再難。加油哦！
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