顺产是人类降生最自然的方式，也是最好的方式。现在越来越多的孕妈妈认识到顺产的好处，坚持顺产成为很多孕妈妈孕期的努力方向。顺产的疼痛也是众所周知的，也让很多年轻的孕妈闻风丧胆，在没有经历前就放弃了，然而大部分有顺产条件的孕妈还是咬牙坚持下来。顺产的疼痛既然无法避免，那缩短时间就是很多妈妈期盼的，超快顺产称为很多妈妈的心愿。
顺产的过程比较长，一般我们把整个过程分为三个阶段，第一产程是持续时间最长的，通常初产妇需要持续约需要12小时左右，但是由于存在身体状况不同，因此这一时期的个体差异很大。如果不超过16小时就是正常的，这个时间从规律宫缩开始算，规律宫缩是指间隔5分钟的疼痛，持续时长30秒。这段时间占整个产程最长的时长，也是最考验产妇意志力的时期。这一时期产妇要坚定顺产的决心，按时进食保存体力，不要过分用力。第二产程是从宫口开全到胎儿娩出，平均持续时间为2小时。第三产程自胎儿娩出到胎盘娩出，通常在30分钟以内。
那么到底怎样做能让自己超快顺产呢？我先介绍两个例子给大家。我自己，两个孩子都是顺产，虽然算不上超快，但是也是很快的。我的一个朋友，她舞蹈老师，顺产真的叫一个速度啊！从她肚子感觉到疼到医院检查已经开三指了，从开三指到开全就花了两个小时，然后半小时不到就生下宝宝了，头胎哦！事后连医生都说她的速度比有些人的二胎还快，她说这都归功于她的运动。
我总结了一下她的经验：
一、孕期坚持运动
运动是整个孕期都在坚持的，但是要注意时间和强度。在孕早期，因为有孕吐等反应，适当的运动是有缓解作用。在孕中晚期，适当的运动有助于增加体力和加快顺产的进程。孕期的运动要注意强度，最好的运动方式就是孕妇瑜伽和散步。
二、合理饮食
饮食的控制在任何时期都是要求的，合理的饮食可以保持胎儿的体重在正常范围内，不至于胎儿太大以增加顺产的难度。
两个方面做好了，孕期产检做好，超快顺产顺产不再难。加油哦！
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