月子是女人一輩子重要的經歷，也是身體素質得以改善的重要階段。 很多人說月子坐了，後面三十年的好健康就奠定了。可是月子吃什麼怎麼吃是個大課題，我今天只說說月子裡吃水果的問題。
前幾天去看望一個生孩子的同學，她知道我熟知營養學知識就問我坐月子飲食，就在產房問我吃什麼的問題，我說要多吃蔬菜水果，結果她媽媽聽到了就急了，趕緊說蔬菜水果可不能吃，會把牙吃掉的。我當時沒好跟她辯解，只是私下提醒她多吃水果蔬菜，不然出現便秘可麻煩了。昨天我又去的時候，她媽跟我說便秘了，醫生讓吃水果，問我該怎麼辦，我當時就把自己月子期間吃水果的方法告訴她，看來接受一件事還是得親身經歷。
現在我把自己月子期間吃水果的經驗分享給大家，共同學習。
一、水果種類要選對
月子期間是全面的修養時期，又肩負哺乳的重任，水果要選擇適合的。到底哪些水果適合月子期間食用呢？答案是，只要不是涼性你喜歡的能接受的都可以。最常見的蘋果、香蕉、橙子、木瓜、葡萄、桃子、梨等都可以，還有楊桃、草莓、櫻桃、楊梅、火龍果、枇杷、榴蓮、山竹、桂圓、柚子、哈密瓜、獼猴桃橘子、紅棗、芒果、無花果、紅毛丹、人參果……不同地區、不同季節的水果種類不一樣，但是儘量選擇當季的新鮮水果為宜，選擇自己愛吃的這點更重要。
二、吃水果時間的選擇
月子期間媽媽們的生活會比較零碎，時間也不太受自己控制，因為要照顧寶寶還要餵奶。但是不管怎麼樣，寶寶大部分時間是睡覺，媽媽大部分時間是休息，我月子裡每天最少吃一次水果，一般都是兩次。上午在早餐和午餐之間選擇一個自己不睡，寶寶睡覺的時間吃，通常在十點多；下午選在午餐和晚餐之間，通常在三點多。這個時間肚子不是完全空的，有些容易出現吃水果胃不舒服的媽媽可以注意時間的選擇，在餐後一小時最舒服。
三、吃水果的方法
月子期間有個很重要的事情就是不能受涼，牙齒、胃腸道都不能接受涼的食物刺激。
1、常規做法：熱水浸泡一下，時間不要太長，否則會影響口感，以溫熱為宜，蘋果、梨都可以用這種方法；
2、微波爐加熱：比如香蕉，帶皮放入微波爐加熱一分鐘，熱乎乎又香甜的香蕉簡直是我的最愛。
3、牛奶加水果：有的水果單獨泡不好吃，我就把它切塊和牛奶一起下鍋煮，很好吃，最愛上面帶著果香的奶皮；
4、蒸：有的水果蒸著吃更好吃，比如橙子、梨，隔水放蒸鍋蒸到熟透，也可以放些紅糖在裡面。
不同的水果不同的加熱方法，希望各位新晉寶媽吃得好、吃得健康。
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