适当的进行运动锻炼能降低静脉压,增强心血管系统的功能,消除便秘,增强肌肉力量,这些对痔疮的防治有着重要作用,运动疗法适宜于内,外痔患者,可以促进血液循环,提高疗效。
得了痔疮后慢跑也是可以的,因为痔疮主要是由于腹内压增高后造成的肛周痔静脉丛曲张所造成的。跑步不会增高腹内压力,所以患了痔疮后是可以跑步的。但如果跑步时有摩擦感,那就不能再跑步锻炼了,避免痔疮出血。这时应到正规的医院进行检查和有效的治疗。
1、踮脚走路
走路的时候,双脚后跟抬起,只用双脚尖走路,早晚2次,每次各走100米左右,人走动时双侧小腿肌肉收缩,每次挤压上回的静脉血量,大致相当于心脏每次搏动所排出的血量,长期坚持有利于提肛收气,讲所下部静脉血的回流,使痔疮症状减轻与消除。
2、打太极拳
练太极拳时有“敛臀提肛”的要求,结合痔疮的成因,可以知道,肛门,会阴是人体薄弱环境,这个部位血流缓慢,通过针对性的“敛臀提肛”会加速血液循环,静脉血就不易淤积,也能改善软组织的功能,起到防治痔疮的作用。
3、交叉起坐运动
两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松,两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。
4、提肛运动
全身自然放松,柔力夹紧臀部及大腿,吸气然后舌舔上腭,同时肛门慢慢向上提收,像忍大便的一样。提肛后自然配合呼气,放松全身。坚持每日早晚锻炼两次,每次10下左右。
长痔疮不适合哪些运动
骑马、骑自行车、登山、骑摩托车、长时间的步行等,此外,打棒球或足球也要特别注意,尤其是投手或守门几乎常用到肛门的力量,造成很大的负担。
滑雪、溜冰等冬季运动。滑雪、溜冰等在冬天进行的运动,会使患部受冷。冷是预防患上痔疮的大敌。有些女性为了外表的美观而穿得很少,但是要注意,至少腰部要保持适当的温度才好。而且,滑雪的动作经常会使肛门用力,会造成肛门充血。
打高尔夫球,在挥杆打球的瞬间会突然使肛门用力,而引起肛门僚血,因此,本来就患有痔疮疾病的人,情况会因而恶化。打高尔夫球会突然施加胺压,造成肛门负担的运动。对于外痔患者而言,挥杆的瞬间可能会诱致血栓性外痔的发作。
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