【喝酒“四不要”，酒後“五不宜”】
酒這個東西，說好不好，說壞不壞，小飲怡情，大飲傷身。現在社會的酒文化盛行，朋友聚會，公司聚餐，請人辦事，都少不了喝上幾杯，那麼怎樣才能降低飲酒對身體的傷害呢？凌耶我這個“酒精”考驗的人認為，只要做到喝酒“四不要”，酒後“五不宜”，即可減少喝酒對身體的傷害。
一、喝酒“四不要”
1.不要多種酒水摻和在一起。酒桌上常見於白酒兌啤酒、白酒兌飲料、洋酒對紅茶等等，多種酒水、飲料摻和在一起，這樣喝酒的方式，由於兌入其它東西，會顯得酒味濃度不高，便於下口。事實上，這是非常錯誤的做法，啤酒、飲料中含有大量的二氧化碳，容易揮發，如果與白酒同飲，就會帶動酒精滲透。這樣做往往會導致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎等症，同時對心血管的危害也相當嚴重。
2.不要一飲而盡。很多人，尤其是喝啤酒的時候，喜歡一口一杯，或者對瓶吹，這樣的方式對身體傷害是很大的。喝酒宜慢不宜快，飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，這就容易很快出現醉酒狀態。若慢慢飲入，體內就有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就少，就不易喝醉，且損傷肝臟程度也會降低。
3.不要左手煙右手酒。很多人都會有“左手煙、右手酒”的情況，總覺得喝酒的時候不抽根，會少點什麼。但是，你知道嗎？喝酒時要避免菸酒碰到一起，因為酒精而擴張的血管又因為吸菸而收縮，會給心臟帶來負擔，而且溶於酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上，起到雙重損害。
4.不要和燒烤同吃。很多人喜歡在燒烤檔，吃吃燒烤再加幾瓶啤酒下菜，這種廣受歡迎的飲食搭配卻很可能誘發痛風甚至癌症。燒烤食品大多為海鮮、動物內臟以及肉類，它們和啤酒一樣，同屬高嘌呤食物，而嘌呤代謝異常是誘發痛風的重要因素，如果同時進食燒烤和啤酒，將使患痛風的風險大增。
二、酒後“五不宜”
1.不宜立刻睡覺。酒精是靠肝消化，酒後立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，對肝不利，容易得酒精肝。建議喝酒後用冷水洗把臉，然後坐著休息一會。飲酒過量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，這種情況下家人要陪在身邊，每隔2小時左右叫醒醉酒者，讓ta喂一點白開水，直到完全醒酒為止。
2.不宜吃醒酒藥。醒酒藥可以暫時讓人擺脫醉酒症狀，但實際上卻會將醉酒時間延長。建議大量喝水，或喝運動飲料，補充電解質。
3.不宜馬上洗澡。冷水熱水都不宜，洗熱水澡或者蒸桑拿容易導致熱氣聚集在人體內不散發，加重醉態，導致惡性嘔吐甚至暈厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導致血管破裂、患感冒等。
4.不宜運動。酒精具有利尿作用，醉酒後體內水分流失更多，容易發生脫水，此時再鍛鍊會加重脫水危險。酒後游泳更危險，會使身體散熱突然加快，引起頭暈、低血糖性暈厥、腿部抽筋等。
5.不宜喝濃茶。酒後，80%的酒精由肝臟將其逐漸分解成水和二氧化碳並排出體外，從而起到解酒作用。這種分解作用一般需要2~4小時，如果酒後立即飲茶，尤其是喝濃茶，會使酒中的乙醛通過腎臟迅速排出體外，而使腎臟受到損傷，從而降低腎臟功能。
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