女人稍微上了年纪就爱睡懒觉。但是研究发现，早起女人比爱睡懒觉的罹患抑郁症概率小。专家认为，多呆在在阳光环境下，人能减少罹患抑郁症风险，女人起得早患抑郁症概率可降低12-27%。针对32000位平均年龄55岁女人的研究发现，那些夜猫子或睡得晚的人更容易得精神疾病。
这并不是诅咒，若要降低睡得晚罹患抑郁症风险，还是要尽可能早起享受阳光。专家也发现，夜猫子独身多、独居多，爱抽烟，睡眠紊乱。这些都可能增加抑郁症风险。除这些之外，睡眠就寝和起床时间仍是主要因素。
研究人员发现：女性早睡早起比那些夜猫子罹患抑郁症概率小。因为晚睡晚起的睡眠模式对罹患抑郁症风险有一定影响，无论白天上班抑或是倒班工作一概如此。
对抑郁症产生的影响是睡眠模式，并非环境和生活方式因素。抑郁症是相当普遍的心理健康疾病，各个年龄层的人都受到影响。大约有1/10的人在不同阶段会出现忧郁，让人感到忧闷烦躁，失去爱好事物兴趣。罹患这种病的人会深感绝望，医疗救助非常必要 ，包括药物和心理治疗。
无论是早起的鸟亦或是夜猫子，基因影响仅是一小部分。科学家认为，赖床晚起则是不良习惯。睡眠模式对抑郁症影响，其中有接受光照射时间和力度大小。已经得了抑郁症，不良睡眠模式也会加重病情，尽管微小。早睡早起会有帮助，睡得晚当然起得晚。充足睡眠、运动锻炼和户外活动，睡眠时有微弱光亮，多参加白昼活动，有助于降低抑郁症发病机率。
到底是因为抑郁所以失眠，还是失眠会让抑郁更抑郁?
两者的关系，至今学界依旧未能得出确切的答案。调查显示，大约有70%的抑郁症患者有失眠症状，而失眠障碍患者中抑郁症的患病率比非失眠障碍患者高3—4%。种种研究的证据指向，抑郁症与失眠存在着双向病程的关系。即抑郁症可以预测失眠的发生，而失眠可以预测抑郁症的发生。
不管是：抑郁症 > 失眠 > 抑郁症、还是：失眠 > 抑郁症 > 失眠，失眠与抑郁症就像是一个恶性循环，巨大的黑洞吞噬着当事人，痛不欲生。
对抑郁症来说，失眠确实是常见的疾病症状，但对于失眠来说，身心的陷阱就不只于抑郁了，一项针对十万四千人的调查显示出睡眠太短或太长都会提高死亡危险率，每天只睡4小时的人，死亡危险率提高1.6倍，每天睡9.5小时以上的人，死亡危险率提高1.9倍，长期失眠时，糖尿病/高血压/肥胖都会找上门。
远离失眠，远离抑郁
在失眠与抑郁症的恶性循环里，失眠是抑郁症的一个危险的影响因素。调查显示，午夜到凌晨4点之间，人们自杀的概率高于白天或夜间的其他时候。研究人员认为：其中最主要的原因是失眠所导致的，预防失眠可以预防自杀。
失眠的严重程度与抑郁症的严重程度有着显著的相关。持续的失眠和睡眠质量恶化显著增加了抑郁症的发生率，但是睡眠质量改善回归正常的话，则可大大降低了抑郁症的发生率。远离失眠，才能更好地远离抑郁。
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