出品:婚姻与家庭杂志(id:hunyinyujiating99)
十个多一点,幸福多一点,赶紧和我一起做起来吧!
——小婚家
01
读书多一点
尽量每天多读书,读完后可以写下简单的读书笔记或评价。选择自己喜欢的书,否则会损伤积极性。
02
休息多一点
保证充足的睡眠,放松神经,最好午睡半小时,每天都要抽时间出门散心。越是快节奏的生活,越应学会慢下来。
03
运动多一点
选择一些能引起自己兴趣的运动,有助于长期坚持,如打球、跳舞、做操、游泳等。
04
果蔬多一点
多吃果蔬利于增强免疫功能,尽可能保证每天半斤水果一斤菜,保证多种营养素摄入充足。
05
爱好多一点
练一种乐器,能增强左右大脑的沟通;
坚持书画创作,让人平心静气,手脑敏健;
即便只是种花养草,也要向着业余园艺水平发展。
对爱好的投入不应走极端,以免疏远亲朋,累倒身体。
06
笑声多一点
取得成功、感到幸福后,发自内心的笑,和因喜剧、笑话等触发的笑,都对健康有益。
交个幽默的朋友,多看有趣的漫画或电视节目,在生活中偶尔夸张一下。
07
为善多一点
为善不分大小,随处皆可。
把垃圾扔进垃圾箱,是对环境的善;
挤地铁时对撞到你的人笑一笑,是对陌生人的善;
对工作认真负责,是对同事和老板的善;
给老人让座、给迷路者指路,都是随处可见的善。
08
和家人朋友交流多一点
将周末时间尽可能留给家人,或回家探望父母,或多陪陪孩子;
抽时间跟老同学、好朋友多聚聚,有事说事,没事闲聊,好过隔着屏幕交流。
9
与大自然接触多一点
节假日里多和亲友走进大自然。
天气好时,在野外铺个垫子,来次野餐;
选个空气清新、环境怡人的地方,做次短途旅行;
找个合适的室外空间,晒晒太阳、读读书……
10
自省多一点
定期回顾自己最近一段时间的生活方式,列出哪些做得不好,之后逐一改善。
不必贪多求快,一段时间内改善一个问题就是进步。
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