孕期随着胎儿慢慢长大，会压迫到肾脏和肠胃，加上孕激素水平升高、孕妈活动量减少，进而导致很多孕妈会出现不同程度的便秘症状，这实在是一种折磨。你孕期有没有出现便秘？都是怎么解决的呢？今天小编就跟大家分享快速解决孕期便秘安全有效的方法。
从根本上入手：
第一，注重蛋白质的摄入，但也要均衡膳食纤维
怀孕之后孕妈多会注意蛋白质的摄入，多吃含优质蛋白的食物有助于胎儿的生长发育，从而减少了膳食纤维的摄入，肉蛋奶吃得多，蔬菜水果粗粮吃的少，可不就会引起便秘。科学的养胎应该是营养均衡，不管是蛋白质还是膳食纤维都要补充，只有均衡的营养才是对胎儿发育最好的。
第二，钙不能补过了头，适量补即可
钙补得多了也会引起便秘，多余的钙吸收不了就会形成难溶物质，从而增加了肠胃的负担，所以孕期补钙一定要适量，最好是定期检查，缺钙了再补，不缺钙就不要特意的去补钙，日常饮食中的钙足够人体的需求。
第三，多动动，不要生怕动了会影响胎儿
运动的少也是很多孕妇出现便秘的根由，不要担心孕期动一动会影响到胎儿的稳定，适量的运动不仅有助于胎儿的大脑发育，也有助于缓解孕期出现的不适，像孕期瑜伽、游泳、散步都是适合孕妇的运动方式，根据自身条件选择适合自己的安全运动方式，不仅便秘可以很快解决，减重、增强抵抗力、促进胎儿发育、避免水肿等孕期不适都是可以带来的好处。
总而言之，好的饮食和作息习惯不管是怀孕前还是怀孕之后都要保持，健康的饮食和作息是避免孕期出现便秘最根本的途径，如果你正在遭受便秘的烦恼，从现在开始就要调整你的饮食和作息了，这也是为了胎儿的健康发育。
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