#健康過大年#，萬眾期待的春節假期即將來臨，馬上到家人團聚的時刻。親朋好友相聚，把酒言歡，酒肉是難以避免的。在這裡，建議大家，情誼比海深，飲酒需留量。盡然一些基本的團圓應酬是難以避免的，那我們儘量把一些脂肪做好最佳的控制。本期給大家介紹一些，非常規的平板訓練的方法，不是千篇一律的單調平板。這些充滿變化的平板，對腹部的刺激更加有效，並且不再單調，充滿樂趣。
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1.蠍子平板：保持時間30-60秒，2組，間歇30-60秒。
動作要點：兩肘支撐，肘部處於肩部的正下側，腰腹收緊，腰背成直線，一腿支撐，一腿向上，保持穩定，均勻呼吸。
2.收腿平板：次數10-20個，2組，間歇30-60秒。
動作要點：兩肘支撐，肘部處於肩部的正下側，腰腹收緊，腰背成直線，兩腿分別交替收腿，均勻呼吸。
3.單腳平板：保持時間30-60秒，2組，間歇30-60秒。
動作要點：異側手腳支撐，腰腹收緊，腰背成直線，均勻呼吸。
4.平板轉體：次數10-20個，2組，間歇30-60秒。
動作要點：兩肘支撐，肘部處於肩部的正下側，腰腹收緊，腰腹分別向左右兩側轉體，均勻呼吸。
5.側收腿平板：保持時間30-60秒，2組，間歇30-60秒。
動作要點：兩肘支撐，肘部處於肩部的正下側，腰腹收緊，腰背成直線，一腿向同側收腿，保持穩定，均勻呼吸。
6.大眾平板：保持時間30-60秒，2組，間歇30-60秒。
動作要點：兩肘支撐，肘部處於肩部的正下側，腰腹收緊，腰背成直線，保持穩定，均勻呼吸。
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