年轻的男人，或感慨于伟岸的身材，或崇拜于潇洒的风度，或钟情于不俗的容颜，但是现在社会在飞速发展，很多男性朋友的压力也变得越来越大，身体吃不消，体力也在慢慢透支。各类男性健康问题也接踵而至，“肾虚”是最为严重的，夫妻生活不和谐导致争吵越来越多。所以男人需要好好保养自己，你有一个强壮的肾，那么你就有一个幸福的生活的。
肾虚的危害非常大，千万不要养虎为患
肾虚会应发并发症：
心肾不足很容易应发一些慢性支气管炎、高血压和冠心病，会大大的增加这些疾病的发病率的；
肾虚会导致身体器官衰弱：
比如，记忆力减退，情绪比较反复、注意力不集中、乏力、抑郁、尿频和失眠这些症状的发生，这些症状是由于肾虚对身体的各个器官调节不好导致的，所以肾虚一定要积极的治疗才可以。
肾虚会导致脱发严重
医上认为“发为肾之华，发为血之余”，意思是肾气充裕，人的头发就会乌黑发亮，并且发亮充足，不会出现脱发秃顶的现象。如若肾不好，就会出现脱发或者年纪轻轻就开始长白头发，你在街上若是看到有男的是谢顶的情况，多半是肾虚严重了。
30s亲测，自己的肾是不是“强壮”
1、尿液浑浊：将自己的少量尿液倒入一杯清水中，看看这水虽然有了颜色，如果浑浊代表肾脏功能弱。
2、夜尿频多：饮水量很正常，也没有大量喝水，那么夜尿在2次及以上。
3、小便无力：有小便无力，也就是滴滴答答、淋漓不尽的感觉。
4、早起时眼睛浮肿：早晨起床后，照镜子时是否发现眼睛有浮肿。
5、体虚乏力：明明没有提重东西，可走到三楼就感觉双腿无力了。
6、久坐腰酸：坐在椅子上看电视，时间超过两小时就会感到腰酸。
7、久站腿软：站立时间较长，时间只要超过一小时就感到双腿发软。
8、注意力不集中：总想闭目养神，不愿意思考问题，注意力总是不集中。
9、严重脱发：洗头时，发现头发在大量脱落。
10、时常犯困：总感到有困意却睡不着，还不容易睡着了却又睡睡醒醒的不踏实？
如果有以上三个症状以内，那么补肾就刻不容缓的。
男人“小兄弟”不给力，记住2个“要”、让你性能力更强劲
要多喝水：
多喝水可以加速身体的代谢废物，代谢物可以通过尿液排出，从而减少肾脏的伤害。中国营养学会推荐：每天喝1500~1700ml的水
要多泡脚
泡脚可以改善全身血液循坏，从而达到滋养肾脏的目的。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚对肾的养护更好。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
白（酒）+黑（桑葚），早晚喝一杯，肾会越来越强的，男人必知
具体做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
黑色食物独入肾经，经常吃黑色食物能够起到益肾强肾的作用，能够增强人体的免疫功能，可以起到延缓衰老的作用。黑色补肾最佳食物就是桑葚！自古以来，黑桑葚就是人民生活的首选补肾果实，它含有大量的活性蛋白和益肾因子，专门治疗各种肾虚的症状，充分激活男人的肾气和元气，增强男人的性能力和精子的产量，恢复男人的雄风。
中医王孟英说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
西医研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，从而达到壮阳的效果。
如果你想滋补，最好买新疆野生桑葚，这不是普通桑葚能比的，每天放几粒泡水喝，对身体非常有帮助哦。桑葚泡白酒早晚喝一般3天左右，男人重展雄风，身体重新恢复动力，效果惊人，我爱人喝了3天以后测试，个人感觉效果还是非常明显的。
肾不好的饮食禁忌，切记，切记
- 含钠高的蔬菜不能吃：比如芹菜、菠菜、空心菜等。
- 含钾高的菇类不能吃：比如鲜菇、香菇、冬菇等。
- 其他需要忌口的食物：比如辣椒、烟、咖啡等。
回首往事，热血难平，心潮激荡。那一幕幕人间悲喜剧，生动鲜活好像就在昨天。我愿天下有情人，都能相亲相爱，都能携手相牵。风风雨雨在一起，谱写一曲爱的歌谣。
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