首先长期素食对孕妈妈的危害有哪些？
由于经济条件限制或者为了追求孕期的体态”健美”，有些孕妇长期素食，这对胎儿发育也有很大影响。研究表明，孕期不注意营养均衡，如果脂肪摄人不足，容易导致出生的胎儿低体重，婴儿抵抗力低下，存活率较低；如果蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数目减少或者发育欠佳，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。对于孕妇本身来说，也能够发生贫血，水肿和高血压。大量临床资料表明，长期素食的妇女所生的婴儿，由于缺乏维生素B12等微量元素，患不可逆脑损害的几率会明显增加，婴儿出生三个月后，就逐渐表现出感情淡漠、丧失控制头部稳定的能力，出现头和腕等不自主运动，如不及时治疗，就易引起巨幼细胞性贫血或显著的神经系统损害。
再者刺激性饮料对孕妈妈的危害有哪些？
刺激性饮料主要指酒、茶。医学研究证实，酒精可通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，导致胎儿发育缓慢或某些器官的畸形与缺陷。临床资料表明，妊娠期饮酒的妇女所生的婴儿常会出现如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形。部分胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代终身病废等严重后果。由于茶中含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质结合，变成不溶解的单宁酸盐，而且可同食物其它营养成分凝集而沉淀，影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，进而导致营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘。多饮汽水，则可造成体内缺铁而贫血，不利母胎。此外，孕妇不宜多喝冷饮，多吃凉食，以防胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻。
最后只吃精制米面是孕妈妈健康饮食吗？
人们往往认为精制米面是帅选米面的精华部分，是精品，营养成分高，孕妇应当多食，这是非常错误的一种观点。人体中含有占体重99.95%的多量元素，如氢、碳、氮、氧、磷、钙等，还有只占体重的0.01%的微量元素，如铁、锰、钴、铜、锌、碘、钒、氟等。这些微量元素在人体中是必不可少的，虽然在体内的比重极小，一旦供应不足便可产生一系列疾病。孕妇、乳母和胎儿对必需的微量元素更需要，因为微量元素的缺乏更易引起他们产生更严重的后果，如胎儿发育不良、流产、死胎。人们在生活中应尽量不偏食，尤其是孕妇，尽可能以“完整食品”（指未经细加工过的或经部分精制的食品）作为热量的主要来源。例如，少吃精制大米和精制面等。因为完整食品中含有人体所必须的各种微量元素（铬、锰、锌等）及维生素Bl、B6、E等，它们在精制加工过程中常常被损失掉，如果孕妇偏食精米、精面，则易患营养缺乏症。
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