人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。
要想身体好，天天按摩脚；
要想人不老，天天搓搓脚；
要想身体好，天天泡泡脚；
饭后百步走，能活九十九。
古人认为，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚跟，精气之根”。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而足才是精气的总集点。
在中医的经脉学说中，经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。
按揉涌泉穴
按揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的足心。人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。
方法：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续做往返摩擦；以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30-50次，以足心感到发热为度。
作用：滋肾水、降虚火、镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目
按揉脚趾
足趾部是足三阴经与足三阳经精气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。
方法：用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法；然后用左手揉捏右脚趾。
作用：促进脚部血液循环，保证经气运行通畅。另外还有健脑益智、宣通鼻窍、聪耳明目的功效。
按摩太冲穴
太冲穴是肝经的原穴，中医认为高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，因此按摩太冲穴可有效降压。
方法：用手指沿着足部拇指、次趾间的夹缝往上移压，足部动脉博动处就是太冲穴，每次持续按压4-5分钟。
作用：除了降血压外，感冒初期按摩太冲穴还可减轻感冒引起的双目泪流或干涩等不适。
除了按压足部穴位外，还可以经常泡泡脚，俗话说“要想身体好，经常泡泡脚”，是有医学道理的。
泡脚的好处：
1、强身健体、延年益寿
2、防治神经衰弱和失眠
3、防治高血压
4、防治风湿关节炎
5、防治腿脚麻木
6、防治感冒、驱寒暖身
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