“立秋之日涼風至。”
“秋”，指暑去涼來，預示著炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天即將來臨。
立秋後，“一場秋雨、一場涼”。
中醫講“春夏養陽，秋冬養陰。”
立秋後，吃水果，宜吃“三果”：
處暑（立秋前的節氣）過，要知道“秋瓜壞肚”，不論是西瓜、香瓜，還是菜瓜，或其他瓜，都應少吃，避免損傷脾胃的陽氣。
吃水果，可吃些有防秋燥的水果，如：
1，梨
立秋後，氣候逐漸乾燥，常會感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時還會有乾咳少痰的情況。
《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。
梨，肉脆多汁，酸甜可口，能緩解秋燥。但，梨性寒涼，不宜一次多吃。
2，葡萄
炎熱潮溼的夏季剛過，體內聚集了很多毒素，且內熱較重、身體睏乏，適量吃些葡萄有很好的利尿作用，有助於促進排毒，消除內熱。
葡萄，是一種很好的秋季水果，能益氣補血、補腦安神、除燥明目等作用。
3，桃
立秋前後，正值吃桃子的季節。
桃子富含維生素、礦物質及果酸等營養，有助於緩解便秘。
且，桃子中含鐵量很高，是蘋果和梨的4-6倍，是缺鐵性貧血者較理想的水果。
立秋後，防“三病”，為過冬打好基礎！
夏秋交替之際，氣候變化劇烈，若不注意，很可能會使舊病復發、或誘發新病，所以要做好預防措施。
1，防腹瀉
俗話說：“一夏無病三分虛”。
立秋後，天氣轉涼，人的食慾會逐漸變好，而脾胃長期處於“虛弱”的狀態，
很容易增加胃腸的負擔，導致腹瀉、嘔吐等。
建議：立秋後不宜大補特補，可適量吃些祛溼的食物，如薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、陳皮、馬齒莧、山藥、甘草、蒲公英等，有助於體內祛溼。
為了方便，也可將有祛溼作用的食物按一定比例搭配，製成茶飲，每天泡水喝。
教你製作一款祛溼茶——蒲公英砂仁茶：健脾、祛溼
配料：
蒲公英、薏苡仁、赤小豆、砂仁、茯苓、山藥、甘草、梔子、綠豆、葛根、黑豆、百合、乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉
做法：
1、蒲公英、馬齒莧，洗淨，切段，烘乾，碾碎，備用；
2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，備用；
3、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草，烘乾後，碾碎，備用；
4、綠豆、黑豆、芡實、陳皮，碾碎，備用；
5、百合、乾薑、冬瓜皮、淡竹葉、桔梗、人參，洗淨，烘乾，碾碎，備用；
6、金銀花、菊花、紫蘇葉、荷葉，洗淨，烘乾，碾碎，備用；
7、取蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g，做成一個茶包，即可！
蒲公英，被稱為“尿床草”，很好的利尿作用。且，蒲公英有很好瀉火除溼的功效，能改善溼熱引起的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
砂仁，性溫，味辛，用於溼阻中焦及脾胃氣滯證。善於化溼行氣，為醒脾和胃的良藥。
薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁 “ 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年”。
赤小豆，《本草綱目》記載：赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲洩，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
芡實，入脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。
梔子，味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經。可清熱祛溼、利水滲溼，健脾止瀉，涼血止血、散瘀。
茯苓，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神等功效。
山藥，《本草綱目》記載，山藥“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮”。山藥雖然沒有直接除溼的效果，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。
甘草，補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和諸藥。用於脾胃虛弱，倦怠乏力，癰腫瘡毒，緩解藥物毒性、烈性。
2，防暑降溫
立秋後，防暑降溫依然重要。
雖然天氣逐漸轉涼，但白天的氣溫還是非常熱，且有時，暑氣十分逼人。
建議：正確穿“薄衣”。“薄衣之法，當從秋習之” 可在早晚時間段穿一件單衣，避免氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，捂得嚴嚴實實的。
中醫認為“春捂秋凍”，秋天天氣逐漸轉涼，但室內溫度較高，在室內可少穿些衣服，出門後穿一件單衣，儘量不加外套即可。
此外，含量飲食要少吃，尤其是一些老年人，大多數都是脾胃需索，選擇食物不宜過於含量。
3，防秋燥
中醫認為“秋內應於肺”而肺為“嬌髒”，立秋後，天氣逐漸乾燥，肺氣虛會使身體對不良刺激的耐受性降低，容易情緒低落，應做好措施防秋燥。
建議：要注意情緒調節，做到內心安寧、心情舒暢，不管遇到什麼事都應主動排解。
立秋後，在起居方面，應做到早睡早起；過段時間，天氣更涼爽後，加強體育鍛煉，有助於氣血運行、疏導肺氣。
立秋後，謹記“三忌”：
1，忌吃冷飲
立秋後，天氣轉涼，人體為了適應節氣的變化，身體各方面也會有相應的變化。
所以，忌吃冷飲，避免使腸胃受寒，誘發胃腸疾病。
2，忌光腳踩地
立秋後，地面也會變得涼溼，“腳為人之根”，若光腳走路，很容易使足部受涼，讓寒邪入侵，易使舊病復發。
3，忌睡覺不蓋肚子
人的肚臍部位有個重要的穴位，即神闕穴。
秋季，人們易發腸胃疾病，與肚臍受涼也有關係。
所以，睡眠時，忌不蓋肚子，最好保證肚臍保暖，這樣還有助於留住人體內的陽氣。
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