立秋后，身在秋天，仍在暑中，但性质全然不同，立秋之前阳气发散；立秋后阳气收敛。天地阴阳的变化已经悄悄转换；人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。
戊戌年的长夏大热大湿，身体内积聚了太多的湿热之气，如果不将它们排泻出来，会瘀堵我们经络，耗伤我们气血。
为了今年冬季的消耗以及来年春夏的生长，我们就要秋冬进补。而在进步之前，需要先清除暑热在体内留下的湿热，不然越补火越大。所以立秋后，头一件事情就是排湿热！
然而，一个重要的节点，再过10几天，就是处暑；处暑标志暑期已过，人的毛孔也随之闭合，废弃物改走尿道排泻。如果处暑之后还汗流浃背，那么泄的是阳气。
也就是说，处暑过后，人体主要废弃物通过肾阳的气化作用，由膀胱排泄而出。如果膀胱气化不利，就会出现水道壅塞不通 , 不通则痛 , 波及到肾、 膀胱 及阴部 ，影响身心健康。
这时，养背就显得尤为重要；所以有“秋季养背，活百岁”的说法。
为什么这样说呢？
因为人体后背有2条经络，一条督脉，它是阳脉之海，总督全身6条阳经的气血聚集和运行。
另一条就是全身最大的排毒通道，也是最长的经络--膀胱经，它对应我们处暑后直接排湿热的膀胱。更为重要的是，我们身体的五脏六腑在膀胱经上都有相对应的腧穴，可以调理五脏六腑的气血、虚实。
前段时间我们老师专门讲过通过“拉伸膀胱经”和“拍打腘窝”来疏通膀胱经和增加肾动力。
今天再告诉各位艾友一个更简单的养背法门：
躺在瑜伽垫或者床上，双手抱膝，如上图一样滚动后背。
时 间：每次3分钟，一天2-3次；每次滚到后背微热最好。
初次滚动时，如果有后背肌肉僵硬，或者颈肩腰痛，那么说明膀胱经有瘀堵，通过一段时间的滚动，这些僵硬及疼痛消失说明膀胱经打通了，代谢就会通畅。
初次滚动，如果腰部酸胀，说明肾气不足；通过一段时间的滚到，腰部酸胀消失，要背轻松，说明肾气也足了。
如果膀胱经通畅了，肾气足了，你后背、脸上的豆豆也都会消失。
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