立秋，它標誌著秋天的開始
自然環境中的溼氣會逐漸減弱，夏天令人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸消失。
立秋後晝夜溫差會逐漸增加，對人體的影響也就會逐漸增大，大家一定要多注意養生之法，讓自己的身體更快更好地適應天氣轉涼。
飲食
首先，立秋後在飲食方面宜滋陰潤肺。因為五行理論，金與秋季、燥邪、辛味、肺臟相對應。肺為“嬌髒”，不耐六淫，燥邪易耗傷津液，故秋季應該注意滋陰潤肺。
可以通過多飲水，食用芝麻、糯米、蜂蜜、百合、菠菜、芹菜、銀耳、牛奶等柔潤之品，以益胃生津。
另外，立秋後飲食還要注意多酸少辛。秋季肺氣當令，過量食用蔥、姜、蒜、胡椒等辛辣之品會導致肺氣過旺，出現咳嗽、咯痰等呼吸系統症狀。
而酸味食物入肝，肝氣可挾制肺氣，促進人體恢復平衡狀態。儘量多吃一些酸味食物，比如蘋果、石榴、葡萄、芒果、檸檬、山楂等。
精神
秋季在精神方面要做到內心寧靜，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以緩解。同時還應該收斂神氣，以適應秋天容平之大家應該培養樂觀豁達的胸襟，保持心情舒暢，因勢利導，宣洩積鬱之情。要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動，以豐富自己的業餘生活。
宜安養神氣，寧神定志，忌抑鬱惱怒，保持愉快的心情，以使肺氣清肅，保養肝臟。
運動
在立秋以後，人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，所以運動也應該順應這一原則，運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。
因此，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。比如，羽毛球。雖然一場正規的羽毛球比賽，運動強度要比一場足球賽還要大。但是，羽毛球讓人感覺舒適，它的運動效果也很不錯
還可以適當地跑步，跑步能增強血液循環，改善心臟功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。
運動專家建議，每週運動三至四次，每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。
起居
最後，日常起居，要注意早睡早起。因為《黃帝內經》中記載“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興”。
早睡可順應陽氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展。立秋時節，多加強夜裡的睡眠時間以補償夏日的睡眠不足。
秋季早睡，完全符合“養收之道”的養生原則。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。睡前用溫水泡腳，以助於睡眠。
以上就是立秋後的養生原則，希望能幫助到大家！
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