吃有益的食物就能身體健康嗎？那可未必，食物是吃下去了，可是如果不能被我們的身體消化、吸收，食物的益處不能為我們所用，再好的食物也無用。
所以在食補之前，我們首先要有健康的脾胃，才可以正常運化営養精微。脾有運化、升清、統血的功能；胃有受納、通降的功能，脾與胃相表裡，脾升胃降， 燥溼相濟，共同完成食物的消化、吸收與輸布，所以脾胃為氣血生化之源，後天之本，脾胃虛弱會導致其功能失常，從而影響食物的正常消化、吸收、輸布，進而影響身體的健康。
有3個最簡單的方法判斷一個人的脾胃是不是虛弱：看手、看眼袋、看舌頭。
看手
首先看手的示指(即食指)，示指可以反映整個脾胃的功能，如果示指變形，並且小指內側根的部分有痠痛的感覺，表明消化系統出現了功能障礙，示指靠近拇指一側的根部有個叫“二間”的穴位，便秘和腹脹的患者長期堅持按摩這個部位，可以減輕便秘。如果食指出現硬塊、顏色變紫，表明脾胃虛弱至極，這時常會出現完谷不化、大便溏稀和肚子痛等症狀。
二間穴在示指第二指關節前的橈側凹陥處
看手判斷脾胃狀況，除了看手指， 還要看整個手掌，將十指併攏，觀察手指與手指之間的縫隙，指縫過大，表明脾胃有問題，患淺表性胃炎和萎縮性胃炎的可能性比較大。
看眼袋
眼袋形成的原因是脾胃長期虛弱、運化無力，水溼滯留在身體內。足陽明胃經的起始處正好是出現眼袋的部位，水溼首先會滯留在這裡，眼部周圍的皮膚較薄、組織疏鬆，水溼瘀結於眼睛周圍，眼險就會隆起，形成眼袋。中醫判斷脾胃是否虛弱，常常會看眼袋，如果要徹底消除眼袋，必須補脾補胃，脾胃強壯之後，運化有了力量，身體內的水溼慢慢減少，眼袋就會消失。
看舌頭
舌的顏色可以反映身體的狀況，健康人的舌質為淡紅色；如果舌質偏淡，說明血虛；如果舌質偏紅，說明體內有熱；如果舌質發紫，說明體內有瘀血。
脾胃虛弱者的舌質最大的特點是：舌體胖大，舌的邊緣有牙齒的痕跡， 這是因為脾胃虛弱後不能運化水溼，水停留在體內，舌頭也會變得肥大，肥大的舌頭與牙齒擠壓，便使舌邊緣出現了齒痕。看舌質的時候還可以順便看一下舌苔，健康人的舌頭上有一層淡淡的、溼潤的薄舌苔，不燥不滑。
若舌苔發黃，說明體內有熱；舌苔焦黃，說明體內的熱盛；舌苔發白，說明體內有寒；舌言發黑，說明體內的寒盛；舌苔厚膩，且滿布白苔，說明脾胃虛弱。
瞭解瞭如何判斷脾胃虛弱之後，怎麼補脾胃呢？
脾胃虛弱的人最怕喝中藥，這時可以喝粥，建議大家在熬粥時加樣食材一一蓮子肉、山藥、薏米和芡實，將這4樣食物按1：1：1：1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的時候放幾勺，這個四寶粥對補脾胃特別有幫助。
古往今來， 許多醫家都將蓮子視為補脾胃的第一選擇，而山藥既補氣又補陰，是平補脾胃的良藥，薏米最大的功效是祛溼，運化水溼是脾的功能之一，人體內的溼氣太重會增加脾的負擔， 祛溼就是為脾減輕負擔， 芡實與蓮子肉的作用相似，也是補脾胃的最好食物之一，芡實的收斂作用比蓮子強，是補脾止瀉的良藥。
捏脊
還有一種最簡單的補脾胃的方法就是捏脊
要從尾椎骨一直捏到頸部。捏的時候不必拘泥於穴位，因為脊柱及其兩側正是督脈和足太陽膀胱經的走行路線，捏脊可以刺激多條經絡，這樣就做到了“離穴不離經”。
捏脊的方法很簡單，捏起背部的皮內，再放開，再捏起，不斷重複即可。捏脊可以健益脾胃、強健一身之氣，能調理臟腑、疏通經絡、升降氣機， 還有滋陰補血、平抑心火的作用。
一般脾胃有間題的人臉色呈土黃色，這類人少言懶動、偏食，捏脊有助調理脾胃，捏脊法對先天脾胃功能不足的小孩也有很好的調養作用，對小兒疳積、有奇效。
脾胃既然如此重要，我們就應該像保護自己的眼睛一樣保護自己的脾胃。脾胃有四怕：一怕冷，二怕溼，三怕甜，四怕撐，要想保護脾胃， 一定要注意脾胃的四怕，
飲食要合理，少食生冷、甜膩的食物，多運動、多吃素食、少飲酒、保持良好的情緒和心態，這樣才能更好地保護脾胃。喜歡兔兔的，可以點一下關注哦！愛你！
娜米小兔——互聯網新美業，倡導輕奢、健康的生活方式，很高興遇見你。
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