最近天氣真是越來越熱
無論是大人還是孩子
都是暑氣難消、食慾不振
可是，不好好吃飯
對孩子的健康成長影響是巨大的
今天，我想與大家分享
幼兒夏季飲食“5要5不要”
快拿出筆記本記起來吧
一要調整食譜
夏天體能消耗大
需要適當增加10~15%的食物
多吃新鮮蔬菜
適當補充牛奶、奶製品
如果孩子食慾不好
可以製作色彩鮮豔的涼拌蔬菜
促進孩子的食慾
二要多補充水分
夏天流汗多、水分消耗大
所以要督促孩子多補水
不過，補水也有講究
不要一次飲水過多
會淡化胃酸，影響消化
也不要用飲料代替水
不僅會發胖
還容易患胃腸道疾病
三要口味清淡，營養均衡
夏天飲食要注意清淡
避免給孩子吃得過油、口味過重
父母在做菜時
既要考慮口味的需求
也要考慮孩子營養的需求
四要保證食物新鮮乾淨
夏天容易滋生胃腸道疾病
食物本身也比較容易變質
確保食物的新鮮度與品質至關重要
一方面，要把控購買渠道
選擇正規商家的商品
另一方面，要注意保存
儘量現燒現吃不存放
五要注意補鈣
夏天鈣質流失多
是幼兒佝僂病的高發期
要注意補充高鈣食物
如雞蛋、牛奶、豆腐、紫菜等
一不要不吃早餐
夏天正值暑假
睡眠、飲食容易不規律
有時候早午餐並一頓
有時候晚上吃夜宵
第二天不想吃早餐
但是不吃早餐對胃很大傷害
各位家長還是要督促孩子吃早餐哦
二不要多吃垃圾食品
夏天在家愛吃零食
垃圾食品味道尤是上乘
可垃圾食品脂肪、糖分高
吃多了容易導致肥胖、營養失衡
還是要適可而止
三不要吃得過鹹
夏天流汗多
有的家長會讓孩補充鹽分
但攝取鹽分該有限度
一般來說，孩子每日攝入3克鹽已經足夠
攝入過多鹽分
會加重心臟負擔
未來容易引發高血壓
四不要貪吃甜品
夏天，不少孩子鍾情甜食
汽水、冰淇淋、糖果吃個不停
但攝取過多糖分
不僅會加重肥胖風險
還會引發齲齒
五不要把水果當正餐
夏天的水果種類多樣、營養豐富
有的媽媽乾脆將水果當孩子的正餐
但這樣會導致營養不均衡
長期以往對消化系統、免疫系統
內分泌系統都會造成傷害
另外，大部分水果糖分充足
長期大量食用也會引起發胖或齲齒
最後的話
以上，就是幼兒夏季飲食的“5要5不要”啦！各位家長可要記住，仔細準備孩子的夏季飲食哦~在此，祝願所有的孩子和家長都能度過一個健康、快樂、有意義的夏天哦！
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