“上病取下，百病治足”，這是中醫早就有的說法，腳部是人體的第二心臟。足部以下有60餘個穴位與五臟六腑有親密聯絡，因而腳部的變化會影響到身體健康。
當身體的某些部位生病時，也可以通過足部的變化來觀察。
1、腳出現痙攣
腳突然出現抽筋，或是肌肉忽然收縮，可能是過度鍛鍊或脫水的持續狀態。如果經常肌肉痙攣，你應該補充鈣、鉀和鎂。
2、腳趾甲發黃
腳趾甲發黃可能是身體疾病的一種暗示。指甲真菌感染往往開始是你的指甲尖下的黃色斑點。如果不進行處理，這種變色可能會深深地滲入到指甲及周圍的其他腳趾。
3、腳趾用力不均
比如鞋底拇指側會磨得明顯變薄，這種人容易得肝病。小腳趾側鞋底磨損更明顯，也許患有心臟病。鞋跟明顯磨損，說明腎臟有缺陷。
4、腳上傷口變多
與年齡老化相關的糖尿病、靜脈疾病，會放緩流向雙腳的血流量，這會讓傷口和穿新鞋引起的水皰癒合速度減慢。
5、扁平足
有研究發現，隨著很多青少年的體重增加，扁平足的出現的幾率也會明顯增加；還有很多女性產後會出現扁平足的情況，鞋子的碼數會明顯變大。扁平足的人長時間徒步行走，容易誘發足底筋膜炎。
腳部問題不容小視，練腳保健康
古語說“千里之行，始於足下”。足部的運動，主要體現在“行”上。行者，動也，包括行走一類的活動。
1、抬足
抬高雙腳是對足部鍛鍊的有效方法，每次5-10分鐘。
會使腿部的肌肉得到鬆弛，心肺的氧氣供應和血液迴流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。
2、踮腳
雙腳併攏著地，輕輕踮起腳跟，然後再輕鬆放下，反覆進行。每天堅持2-3次，每次5-10分鐘。
長期進行這項運動，能解除站久、坐久後的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢的血液迴流不暢而引起的靜脈曲張，並對皮膚色素沉著及經久不癒合的潰瘍有治療作用。
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