便秘有多难受？每天早上拉不完，赶时间，急急忙忙拉上裤子就出门。不到2小时，还在公车上、地铁上或者办公室里，又觉得肚子胀胀的，总有屎意，放屁又响又臭的，让生活无限尴尬。长此以往，还出现口臭、长斑、长痘、胃痛等等之类的症状，让自己不堪其苦。
便秘的症状有什么？
（1）排便次数少：每周排便小于3次，没有排稀溏便现象；
（2）排便需要用力：有便意，而无力排出或者很费劲才能排出，都属于便秘；
（3）排便阻碍：排便时肛门直肠总会有梗阻感或阻塞感；
（4）排便干硬：便便干结，或一粒粒的不容易排出；
（5）排便不干净：总感觉拉完了，又感觉没拉完。
以上症状经常发生，中招一两个也是便秘了。长期便秘，毒素在体内蓄积，会导致痤疮、肥胖、神经衰弱、口臭、癌症等一系列危害，真的离你不远了，长点心了，要及时解决便秘的问题。
出现便秘就用开塞露？
开塞露是一种药物，有刺激性，它的作用原理主要是高渗作用，软化大便，刺激肠壁，反射性地引起排便反应。药物本来对身体健康就不好，偶尔使用还可以，但长期使用不仅会失效，甚至还会让你产生依赖。所以，不到万不得已不要用，实在不行用手扣都好！
1种野果，早晚泡水喝，治便秘效果比吃药好10倍不止
桑葚中富含亲水因子、花青素，长期便秘或是频繁便秘的人可以每日单独吃上5-8粒，能够保持粪便中的水分，避免大便干燥，对肠道也有很好的润滑效果，通过润滑作用促进排便，效果堪称是肠道中的“排便王”。
中医记载：桑椹入药的记载始于唐代药典《新修本草》："单食，主消渴。"《本草纲目》云："捣汁饮，解酒中毒，酿酒服，利水气，消肿。"清代《随息居饮食谱》谓桑椹："滋肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，安魂镇魄。"
现代研究发现：桑椹含有丰富的蛋白质、葡萄糖、果糖，以及多种氨基酸、维生素、微量元素。对于预防血管硬化、提高免疫力、改善便秘、促进新陈代谢、抗氧化、抗癌以及治疗高血脂、糖尿病、贫血、冠心病、神经衰弱等症，均有很好的辅助疗效。
食用方法：饭后吃几粒（5粒左右）桑葚干；或者取15-20粒左右泡水喝，能促进消化，保护胃黏膜，调养肠胃，从根源上远离便秘，连口臭都好了！也可以放到开水中泡水喝，每天早晚来一杯，效果也是不错的。
小贴士：
桑椹补而不滞，滋而不腻，短期服用不易见效，长久食之方可建功。凡属阴精亏虚及血虚津少者皆可食用，老年人长期服用可强筋骨、益精神、延年益寿，但其性微寒，平素脾胃虚寒者不宜多食。
我自己也是便秘的人，早晚泡水喝，7天明显感觉便秘的症状没有了，现在早上5分钟解决，再也不用浪费半小时蹲着了。
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