為了滿足廣大人民群眾日益增長的體育需求，紀念北京奧運會成功舉辦，國務院批准，從2009年起，每年8月8日為"全民健身日"是向公眾免費開放公共體育設施的活動日，旨為倡導人民群眾更廣泛地參加體育健身運動。
在全民積極響應的熱潮中，上海日前一個健身房的女孩卻在健身期間突然倒地，周圍的人立即對他進行了心臟復甦，然後等待救護車將女孩接到醫院進行救治。然而心臟復甦和急救沒能讓女孩重返健康，這次健身的不小心"用力過猛"帶走了她年輕的生命。
女孩是什麼原因不治身亡
健身是年輕人普遍熱愛的提高身體素質的鍛鍊活動，它讓許多年輕人找到努力的方向，一步步成為更好的自己。然而這次意外事件，女孩究竟是因為什麼永遠的離開了這個世界？
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救治的醫生透露，女孩是心源性猝死。心源性猝死即指室顫引起的猝死，這種猝死來勢猛、致死率高，讓人很難在短暫的急救時間內獲取有效而及時的治療。而室顫屬於惡性心律失常，這種心律失常會在短時間內讓心臟大量缺血、缺氧，損害到了心臟的基本生命活動，是必須嚴格管控的。然而很多人沒有這個意識來防止惡性心律失常的發生。
科學健身 謹防運動猝死
一個完全的健身方案應當包含吃(飲食)，練(訓練)，睡(睡眠)三個方面，而練則由心肺、力量、柔韌三個主要部分組成。
心肺首先是保證身體可以有一個鍛鍊的堅實後盾，對心肺的鍛鍊是在最根本上完成強身健體的訓練。因為心臟和肺經過鍛鍊有了一定程度的積極成長，心臟就可以提供充盈的供血，肺可以提供足夠新鮮的氧氣，人體的運轉將邁上一個新臺階。
我院專家建議:開始時進行幾分鐘的有氧運動充分調動起身體的積極性，然後做拉伸，防止運動過度扭傷。之後進入主題，開始完成訓練任務。訓練最好每天一次，如果初期肌肉痠痛的話可以在第二天稍微降低訓練量以更好的適應。每次1小時左右，中間可以適當的休息幾分鐘。
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健身套餐注意搭配
少吃多餐，適量多攝入蛋、奶、肉。每日食譜最好為魚肉、肌肉等白肉，少吃動物內臟，保持高蛋白攝入，必要時可在飲食中添加蛋白粉。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人同時應該注意脂肪量，可以選擇脫脂牛奶、蛋清等。
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健身者勞累一天需要良好睡眠
每天晚上最好睡足8小時，這是健身效果的有力保證。中午若有條件可再午睡20分鐘。在黃昏時段是人體各項機能的高峰期，此時做重點難點動作會比較容易。一直持續到傍晚可以準備洗漱，放鬆一下，早早休息。
充分了解健身常識才能將健身持續下去
這次悲劇的釀成是因為女孩對心臟的不適沒有科學的知識來自救，而在瞭解健身常識之後您才可以在健身之路上走得又快又好。
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